並不是打網球才會得「網球肘」腕關節制動很關鍵，教你擺脫網球肘

並不是打網球才會得"網球肘"，腕關節制動很關鍵。

網球在很多人眼裡都是一項非常酷炫的運動，很多大學也開設了網球課程，而網球的特點是需要很大的力量去揮動球拍，因此網球運動員非常容易造成肘部肌肉、筋膜的勞損，從而患上"網球肘"，在醫學上稱為肱骨外上髁炎。但網球肘並不是網球運動員的專利，羽毛球運動、上肢負重的肘關節屈伸鍛煉都可以導致肱骨外上髁炎。除此之外，切菜、洗衣、提攜菜籃、織毛衣、抱小孩等日常活動也容易導致該病。

理論上，這是一個慢性損傷性疾病，但是偶爾一次打羽毛球時間過長、發力不當或上述勞動時間過長，也是可以引起肱骨外上髁炎急性發作的，只不過一般程度較輕，休息之後即可緩解。這也是很多女孩兒常說的"打了一天羽毛球第二天就抬不起手臂"的情況。

幾乎大部分的運動損傷主要的癥狀都是疼，網球肘也不例外，主要的癥狀就是肘關節上方疼痛，尤其是在做擰毛巾這個動作時，嚴重者在提重物時會感覺到手上突然沒有力氣，甚至導致持物掉落。除了這些癥狀，外科醫生還有一個專門用於判斷肱骨外上髁炎的動作，被稱為mills征，是指在握拳、伸直前臂的狀態下將拳頭向尺側偏，此時患感覺到手肘的劇烈疼痛。

一般來說，運動損傷的治療主要是患處制動，但肱骨外上髁炎特別的地方在於，雖然疼痛的是肘關節，但我們制動的地方是腕關節，這是因為正是腕關節的負重、發力導致了前臂伸肌總腱的損傷，而肱骨外上髁正是前臂伸肌總腱的附著點。因此治療最關鍵的原則是嚴格限制腕關節的活動。

其餘的治療無特殊，主要就是冰敷熱敷交替進行，休息，停止進行相關活動。早期可以按摩、理療，效果非常不錯。癥狀嚴重者可以進行局部封閉治療，粘連嚴重者可行小針刀。如果反覆發作，病情嚴重至影響日常生活，則可以在醫生的建議下行相關剝離松解手術。曾患過網球肘的人，在再次進行相關訓練的時候，可以佩戴護具、彈力繃帶等來分散整個前臂的力量。在鍛煉前後應適當拉伸、按摩肌肉，連續訓練時間不宜過長，中間休息時間應超過15分鐘。通過正確的訓練方法加強上肢力量亦有助於減輕此病的發生。

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