穎兒瘦了40斤，女明星是怎麼做到說瘦就瘦的？

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天氣是越來越冷了，茶茶對奶茶、烤串、碳水化合物的慾望簡直要噴涌而出了！想不明白怎麼會有人可以在寒冷的冬天拒絕這些可愛美味的食物！

直到最近看綜藝《妻子的奇妙旅行》，被瘦下來的穎兒給徹底驚艷到了，我的媽......這還是我印象中出演《千山暮雪》里200斤的大媽童雪嗎？？？

整個人氣質完全。不一樣了。

當年看她演的《千山暮雪》，茶茶還一個勁地吐槽怎麼這麼胖的女明星都能當女主啊！真是一個白眼翻到後腦勺。

每次看到男主公主抱都會「吭哧」一聲的片段，都替劉叔叔心疼一把。

但如今的穎兒甩去一身肥膘，褪去土氣笨拙感，立馬就變得輕盈少女感十足。

就連五官也因為贅肉的消退而變得立體起來，居然一點也看不出是生過娃的媽媽了。

瘦了的穎兒穿上輕盈仙氣的連衣裙就像花仙子一樣，加上在綜藝里的好性格茶茶立馬被她圈粉了。

一群人說話的時候穎兒總是默默站在一旁耐心傾聽，不爭不搶的樣子。

雖然嘴有點笨笨的，不太能擅長表達自己的想法，但這種傻乎乎一點都不八面玲瓏的樣子茶茶莫名覺得有點呆萌是怎麼回事？

對於另一半也是毫無掩飾的崇拜之情，就像袁湘琴一樣，在戀愛中是溢出的少女幸福感。

茶茶以前對穎兒這個女明星並不太了解，印象中是個形象壯實，不善言辭有點內向和害羞的一位女孩。

就連她自己上節目也說不太敢說話怕被網友黑，總是一副怯生生唯唯諾諾的樣子。

如今甩去30斤贅肉的穎兒光彩照人，加上的好性格，還獲得了年度風尚綜藝女明星獎。

就像每一個減肥逆襲的故事一樣，我們總是忍不住冒出羨慕的星星眼，但再低頭摸一摸自己腰間凸起的一圈頑固肥膘，「減肥」這兩個字就像一座大山壓得我這個可憐的弱小生命喘不過氣來。

相信很多人和茶茶一樣，一方面對於他人揮汗健身而得到好身材而羨慕不已，一方面對於健身的熱情又沒那麼大，意志力總是在不停搖擺中。

對於我們這種不愛運動的人，到底有沒有真正有效又好堅持的減肥方法呢？

茶茶幫你們扒了一遍女明星的微博，發現她們在保持好身材上都有一些一致的好習慣！

聽網上說了很多年，早上喝下一杯溫開水可以蠕動腸胃治便秘等等，什麼淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水都各有講究。

茶茶沒管那麼多，就只喝溫白開水，堅持每天喝，喝了兩年已經成習慣了，治便秘效果非常好，基本喝完一大杯再等個半小時，身體就會到點起反應去廁所，整個人一天都很輕盈。

當然，根據茶茶的親身經驗來說，你剛開始喝個一禮拜可能身體不會產生任何反應，但只要堅持下去，一個月左右就能有明顯變化，會形成到點上廁所的生物鐘。

喝水總簡單了吧，任何一個簡單的堅持都能產生巨大的變化！

很多妹子一提到減肥就嚷嚷要節食，就連穎兒也爆出曾經狠心到一天就靠嘗一粒老乾媽過過嘴癮，聽到「一粒」，茶茶真是獻上了膝蓋，女明星一個個都是不要命的狠人角色啊！

但很快，這種不健康的減肥方式立馬就反彈了。

現實中也有很多妹子一減肥就立誓過午不食甚至不吃早飯的，稍微吃點東西就把自己弄得負罪感十足，這就是減肥的一個典型誤區，以為少吃=減肥。

其實「吃對」比「吃少」更重要！況且，經過一晚上睡眠的消耗，早上的身體如果攝入能量再不足就容易導致血糖過低，陷入飢餓狀態， 一到正餐就剎不住車導致前功盡棄。

正確的做法，應該是早餐按時吃還要吃得豐盛，基本碳水+優質蛋白+蔬菜/水果+堅果都各一份，烹飪方式少油少糖為主。

在這其中，茶茶發現很多女明星尤其偏愛燕麥、藜麥這些高蛋白低脂肪的優質主食，用來代替我們常吃的饅頭、包子和稀飯會更好喲~

不過在挑選燕麥的時候，千萬不要去買那種現成的含各種口味的燕麥片，這是精加工產品，往往加入了很多糖分。

包括這些含水果、堅果的可干吃的燕麥片也不要去買，除了含糖量高以外，我更怕你們隨手就當零食吃完了

不要問茶茶怎麼知道的，因為我減肥的途中就犯過這樣的錯

而原味、無添加不經過精加工的燕麥片才是最佳選擇

覺得原味麥片太寡淡無聊？那你一定是沒有買對好吃的原味燕麥片。

真正好吃正宗的原味燕麥片開水泡開後會粒粒開花，個個飽滿十足，吃起來更是富有嚼勁，含有穀物的天然清香。

如果用熱牛奶泡開更是濃香四溢，飽腹感還很強烈，配上一個蘋果和一小把堅果，一整個早上都不會有飢餓的感覺。

翻看女明星的菜譜，居然都見不到豬肉的蹤影，基本都是牛肉、魚肉為主，再不濟也是雞肉。

同樣的重量，比起豬肉，這些肉類的蛋白質含量更高，脂肪含量更低，只要不是白水煮味道上同樣很美味。

說到這，茶茶就不得不安利大家窮人必備的減脂好搭檔——雞胸肉。

畢竟天天吃牛肉錢包也是傷不起的對吧

有很多人說雞胸肉乾柴無味難以下咽，你白水煮當然難以下咽啦！

但是只要改變一下烹飪方式，雞胸肉頭天晚上腌好後第二天放少許油煎一下就會非常鮮嫩多汁，根本好吃到停不下來好嗎？

現在萬能的某寶更是有真空包裝的減脂雞胸肉賣，對於上班族來說非常方便。

並不是所有人都能堅持住健身房的揮汗如雨的，考慮到時間距離，很多人都興沖沖辦的健身卡也不知道吃了多久的灰了。

如果你是一個沒什麼毅力的人，不妨改變自己的一些小習慣，能走路就不坐車，能爬樓梯就不坐電梯，這些日常小習慣可能微不足道，但每天都有意識地去改變，日積月累就能發生巨大的變化。

關於走路，茶茶更推薦快走，在短時間內的高頻率走路不僅能有效甩走贅肉更能降低中風、心臟病的患病風險。

這4個行之有效的減肥小方法你們記住了沒？

雖然不能像健身一樣達到短時間內就掉個幾十斤肉，但茶茶以親身經驗告訴你們，每天都將這4個行為堅持下來，你會感覺自己不太有飢餓的感覺，不餓了隨之貪吃的慾望也會降低很多。

更重要的是，這是一種健康的生活方式，循序漸進不易反彈，畢竟我們要的是健康勻稱的身型而不是體重秤上的數字。

擼文 | 茶茶

圖源 | 網路

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