拉不出來，做1事，多吃5種食物，排出體內毒素，體重逐漸下降

便秘是一種常見的癥狀，但也是一種疾病，雖然不痛不癢，但是長時間便秘會嚴重影響身體的健康，因為大便不排出體外，體內的垃圾毒素會再次產生更多細菌，隨著血液輸送到各種器官，而且還是誘發腸癌的直接原因，所以便秘一定要重視，當然便秘者也不能強行排便，要不然容易有痔瘡，如果經常便秘拉不出來，多做1事和多吃5種食物，排出體內垃圾毒素，體重也會慢慢下降，快來了解一下吧。

1、多做運動，多走路

俗話說，生命在於運動，多參加體育鍛煉可以增強免疫力，促進血液循環，而且還可以緩解便秘，讓腸道更加通暢，有氧運動是緩解的便秘的特效藥，如果長時間不運動，腸道蠕動就會減弱，就會誘發便秘。跑步，快走，游泳，慢跑等有氧運動，都可以刺激腸道肌肉的自然收縮，加速糞便的排泄，治療便秘。

2、黑芝麻

黑芝麻具有非常高的營養價值，相信很多人都是吃的白芝麻，每天吃一勺黑芝麻，不僅可以補腎強腰，補氣血，而且還可以治療便秘的作用，因為黑芝麻具有潤腸通便的效果，特別適合長期便秘的人食用。可以吃黑芝麻醬，也可以把黑芝麻炒一下研成粉末，泡水喝。

3、梨

梨是一年四季常吃的水果，而且養生價值相當高，梨不僅含有豐富的維生素和微量元素，同時還含有大量的膳食纖維，飯後吃一個梨，可以幫助消化，促進腸胃蠕動，幫助通便。在中藥大辭典裡面有提到，梨可以治療便秘，梨子性涼，冬天不妨可以吃蒸梨，營養價值不僅沒有減少，而且還會增加。

4、芋頭

芋頭含有豐富的澱粉，同時還含有豐富的維生素，是一種鹼性食物，養生價值是相當高的，芋艿還含有一種黏液蛋白，被人體吸收後能產生免疫球蛋白，或稱抗體球蛋白，可提高機體的抵抗力。同時吃芋頭還能增進食慾，幫助消化，是治療便秘的最佳食物，芋頭可以蒸著吃，也可以熬粥，煲湯等。

5、紅薯

紅薯是日常生活中常吃的食物，而且養生價值非常高，在20種抗癌食物之中，排行第一，紅薯不僅含有多種礦物質，還有豐富的蛋白質，維生素，纖維素，澱粉等，常吃對健康有很大的幫助，紅薯可以涼血，防癌，通便，去除體內的垃圾毒素，寬腸胃等，長期便秘者最適合吃紅薯，而且紅薯無論是生吃，熟吃，烤著吃營養價值都很高。

6、多喝水

每天8杯水，早上的第一杯最重要，堅持每天早上喝一杯水，可以幫助通便，喝水進入胃部後引起胃大腸反射，開始了大腸蠕動，同時也能補充大便所不足的水分，促進排便，而且喝水千萬不要等口渴了再喝，每天的飲用水至少要2000ml以上，增加糞便內含水量，有利於糞便的排出，是治療便秘最佳的食物。

增加糞便內含水量，有利於糞便的排出

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