拉不出來,做1事,多吃5種食物,排出體內毒素,體重逐漸下降
便秘是一種常見的癥狀,但也是一種疾病,雖然不痛不癢,但是長時間便秘會嚴重影響身體的健康,因為大便不排出體外,體內的垃圾毒素會再次產生更多細菌,隨著血液輸送到各種器官,而且還是誘發腸癌的直接原因,所以便秘一定要重視,當然便秘者也不能強行排便,要不然容易有痔瘡,如果經常便秘拉不出來,多做1事和多吃5種食物,排出體內垃圾毒素,體重也會慢慢下降,快來了解一下吧。
1、多做運動,多走路
俗話說,生命在於運動,多參加體育鍛煉可以增強免疫力,促進血液循環,而且還可以緩解便秘,讓腸道更加通暢,有氧運動是緩解的便秘的特效藥,如果長時間不運動,腸道蠕動就會減弱,就會誘發便秘。跑步,快走,游泳,慢跑等有氧運動,都可以刺激腸道肌肉的自然收縮,加速糞便的排泄,治療便秘。
2、黑芝麻
黑芝麻具有非常高的營養價值,相信很多人都是吃的白芝麻,每天吃一勺黑芝麻,不僅可以補腎強腰,補氣血,而且還可以治療便秘的作用,因為黑芝麻具有潤腸通便的效果,特別適合長期便秘的人食用。可以吃黑芝麻醬,也可以把黑芝麻炒一下研成粉末,泡水喝。
3、梨
梨是一年四季常吃的水果,而且養生價值相當高,梨不僅含有豐富的維生素和微量元素,同時還含有大量的膳食纖維,飯後吃一個梨,可以幫助消化,促進腸胃蠕動,幫助通便。在中藥大辭典裡面有提到,梨可以治療便秘,梨子性涼,冬天不妨可以吃蒸梨,營養價值不僅沒有減少,而且還會增加。
4、芋頭
芋頭含有豐富的澱粉,同時還含有豐富的維生素,是一種鹼性食物,養生價值是相當高的,芋艿還含有一種黏液蛋白,被人體吸收後能產生免疫球蛋白,或稱抗體球蛋白,可提高機體的抵抗力。同時吃芋頭還能增進食慾,幫助消化,是治療便秘的最佳食物,芋頭可以蒸著吃,也可以熬粥,煲湯等。
5、紅薯
紅薯是日常生活中常吃的食物,而且養生價值非常高,在20種抗癌食物之中,排行第一,紅薯不僅含有多種礦物質,還有豐富的蛋白質,維生素,纖維素,澱粉等,常吃對健康有很大的幫助,紅薯可以涼血,防癌,通便,去除體內的垃圾毒素,寬腸胃等,長期便秘者最適合吃紅薯,而且紅薯無論是生吃,熟吃,烤著吃營養價值都很高。
6、多喝水
每天8杯水,早上的第一杯最重要,堅持每天早上喝一杯水,可以幫助通便,喝水進入胃部後引起胃大腸反射,開始了大腸蠕動,同時也能補充大便所不足的水分,促進排便,而且喝水千萬不要等口渴了再喝,每天的飲用水至少要2000ml以上,增加糞便內含水量,有利於糞便的排出,是治療便秘最佳的食物。
增加糞便內含水量,有利於糞便的排出
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