吃香蕉、巧克力，真的能感覺更快樂？

現在大家越來越注重內心的感受，獲得「快樂」才是第一重要的事。可現在的「喪」文化這麼興起，變得快樂成了一件越來越不容易的事。聽說，吃巧克力、香蕉這種簡單操作，就能讓你變快樂？

這種說法是真的嗎？

多巴胺、血清素、內啡肽，是「快樂物質」

巧克力

想知道吃東西能不能讓人變快樂，我們就得知道「快樂」這種感覺，是哪些物質在起作用。而多巴胺、血清素、內啡肽，都是能讓我們感覺到「滿足」、「開心」的物質。

多巴胺，是一種神經遞質，它的分泌和人的情慾、感覺有關，它主要傳遞興奮及開心的信息；除了感情、戀愛以外，當我們經歷新鮮、刺激的事情時，大腦也會分泌多巴胺。

血清素，它能影響心血管和腸胃系統的活動，也能幫助我們放鬆心情；而缺乏血清素，人會變得容易焦慮、抑鬱。有研究表示，抑鬱人群的大腦血清素含量較低。

內啡肽，則是一種讓我們感覺到「開心」的激素物質。它是由腦下垂體、丘腦下部所分泌的，與嗎啡受體結合之後，可以產生和嗎啡一樣的止痛效果和欣快感。

這三種物質，都是能讓我們變得更加「開心」的物質。

吃香蕉、巧克力，真的管用！

巧克力

多巴胺由酪氨酸產生，而補充酪氨酸，就能補充產生多巴胺的原料，對於「變快樂」有一定的幫助作用。香蕉中含有大量的酪氨酸，所以吃香蕉在一定程度上，有助於我們「變快樂」。除此之外，含有大量酪氨酸的食物如芝麻籽、南瓜籽、豆類、魚類、奶製品等，都有類似的作用。

而巧克力中的苯乙胺、鎂元素都能調節情緒。

運動補充「內啡肽」，也能讓你開心！

開心

運動的時候，大腦會產生「內啡肽」帶給你滿足感。但並不是只要運動，就能產生產生內啡肽的，而是需要運動量超過某一階段時，體內才會分泌內啡肽。

而且，長時間、連續性的重量級運動，也是分泌內啡肽的條件。所以，跑步、游泳、球類運動等等都有助於內啡肽的產生；而散步等運動量比較小的運動，可能效果就沒有那麼好。

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