睡不好,多數是臟腑出問題了!醫生教你調理
睡不好,睡不著,睡眠多夢,睡眠對我們來說是十分重要的。睡眠不好不僅會影響第二天的狀態,而且還會傷到五臟六腑。但其實,很多失眠都是由於臟腑功能失調所導致的,只要調理好臟腑功能,自然會令睡眠質量大大提升。
南京市中醫院失眠門診主任醫師、腦病科副主任 王敬卿表示:睡眠與五臟六腑相關聯。睡眠不好的人,根據其年齡段都有不同的規律。在治療睡眠質量差的問題時,應該分清情況進行治療。
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失眠多夢
從中醫的角度來說,這是上火的現象。由於肝臟不能及時排解過多的毒素和上火的食物。因此會導致人體處於一種「興奮」的狀態,容易情緒「失控」,心情煩悶、焦慮不安、壓力大的情況出現。導致睡眠時,腦部容易興奮,出現多夢、入睡困難等情況。
建議:保持一個良好的心情,睡前做幾次深呼吸,堅持做有氧運動。可以吃用一些去肝火的食物,如百合、橘皮、玫瑰花泡茶。
難以入睡
血虛氣虛得人,供血到心臟的量就會少。人就自然感覺到不適,造成難以入睡的現象。往往還會伴有易醒或者是多汗的癥狀。對於女性來說,容易出現經期紊亂,經血過少的情況。
建議:這時候最好服用一些補血的食物。如阿膠、大棗、山藥、酸棗仁之類的益氣補血的食物。但氣血皆虛的人,最好平時不好激烈運動,防止消耗過量的氣血,造成反作用。
輾轉難眠
這類人多數是太晚吃飯,或者是吃太多消化不良所引起的。睡眠處於飽腹狀態,對於入睡來說肯定相對困難。如果想能夠減少這種情況發生的話,最好是提早吃晚餐,控制好量,不要太多。且飯菜要清淡,易消化的食物。少吃難以消化或者是刺激性的食物。
建議:晚餐可以吃一些粥、山藥粥、等幫助消化和調理胃功能的食物。
夜尿頻頻
夜尿也是妨礙睡眠的一大障礙。夜尿往往是由於腎功能異常所導致的,夜尿頻繁則會導致睡眠質量降低。因此補腎是關鍵。
建議:對於身體正常的人來說,以補腎胃主要目標。可以多吃一點黑色食物如芝麻、黑米和補腎的藥材。睡前可以用帶藥材的溫水泡腳,如乾薑、肉桂等補腎陽的藥材。配合養腎的穴位效果更加。睡前少喝水。
總的來說睡眠是一件很複雜的事情,有時候並不是因為簡單的陰陽失調所導致的。有時候可能是一些器質性的病變而發出的「預警信號」,因此如果長期睡眠質量差的人建議到醫院做一個正規的治療。
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