她們被吊在空中數十天，一天一斤？這確定不是酷刑嗎？

時尚 11-15

什麼運動能在冬日快速瘦身？這些反地心引力的運動讓你在空中練到High，不僅趣味十足，還能消耗大量卡路里！

失重燃脂術

讓你在空中練到High！

空中吊環甩掉手臂小贅肉

吊環屬於中國傳統雜技的一種，依靠空中的吊環，完成一系列的瑜伽動作。這對於身體的平衡能力，還有手臂及腿部力量都有很高的要求。因為全程無保護措施，剛上去的時候心理非常害怕，它的高度比空中瑜伽還要高。

上去的時候，要完全靠自己的力量「悠」上去，教練雖然會在旁邊幫助你，但真到了那時候，只能自己幫自己。

（特邀出鏡：BodyNation教練花姐）

最簡單的動作就是在吊環上穩坐，可不要小看這個動作，對於初學者來說想要克服心理障礙在上面穩如泰山，這簡直太難了。感覺自己稍不注意，就要掉下來。右腿搭在左腿上，背部挺直向右側稍微彎曲，臀部上翹。雙手一個在三點鐘方向一個在九點鐘方向。

（特邀出鏡：BodyNation教練花姐）

進階動作就是雙腿在吊環中呈現劈叉的動作，依靠腿部力量保持全身的平衡。上半身朝下，雙手扶助腿部。這個動作真的是你練夠一段時間才能做到呢。

（體驗場所：BodyNation Dance&Fitness）

跳Bungee舞蹈1小時就能瘦小腹

說起失重運動，怎能不說Bungee Fly？作為今年最新、最燃的項目，Bungee當屬第一啊！依靠高空彈跳繩，利用彈性拉力來完成日常中我們無法做到的動作。這是一個集有氧運動、體能耐力、腹肌和平衡鍛煉為一體的運動。不管你往前跑還是向後退，甚至飛向高空，任何一個微小的動作，都能感受到來自彈力繩的阻力。

尤其是你在向前跳的時候，能享受到來自跳躍的刺激感，分泌更多的腎上腺素，快樂指數飆升。並且還能夠有效鍛煉到腹部以及全身的脂肪。比較適合初級選手的動作就是倒立，依靠彈力繩對你向上的一個拉力，雙臂伸直撐住地面，雙腳搭在彈力帶上，繃住腹部保持全身的平衡，完成倒立的動作。

（特邀出鏡：代你玩教練代代）

進階動作就是單只腳挽住彈力繩，另一條腿綳直與地面保持平行，雙手握住彈力繩，原地轉圈。同樣要腹部發力，保持平衡。在旋轉時，切記低頭，否則會給脊椎造成壓力，反而不好。你也可以選擇，單腳點地，雙手脫離彈力繩，伸展雙臂原地旋轉。繃緊腹部抵住彈力繩，和彈力繩的阻力對抗保持平衡。

（體驗場所：代你玩Bungee健身工作室）

失重滑梯鍛煉手臂力量

在介紹了那麼多需要力量的失重運動之後，來為你們介紹一個放鬆的樂園Hi Fun大型室內競技／電子樂園。以空中網為核心理念，多種挑戰自己的空中、競技項目。集合了體育競技、互動遊藝和電子體驗於一身，佔地超過5300平方米。

首先體驗的就是失重滑梯，滑梯本身與地面垂直90度，高達6米，總共用時不到一秒，其中的0.4秒是自然落體狀態。在你被吊上去的時候，非常鍛煉你的手臂力量。在你鬆手的一瞬間，需要繃緊腹部不能鬆懈，保證腰部挺直自然滑落。

趣味蹦床跳不停小腿速瘦3厘米

蹦床我們都不陌生，以往的蹦床難度係數都不高，依靠腿部力量原地彈跳即可。而這一次體驗的趣味蹦床則是在原有的蹦床基礎上，增加了騰空時長，跳躍的高度也有所增加，不單單是依靠腿部的力量，而是全身心的挑戰。從2米高台縱身跳躍，首先要克服的就是心理的恐懼，其次就是核心肌肉群和腿部肌肉，腿部繃緊為落地做預備，腹部用力保持上半身的平衡。