失眠恐懼症，越怕失眠越失眠

失眠恐懼症是一種由自我心理暗示產生的長期失眠的病症，往往出現於高壓人群，屬於心理疾病。

舉個栗子，我的一位來訪者徐萊（化名），他是一名高三的學生，隨著高考一天天在臨近，他覺得自己越來越緊張，吃不好也睡不好。自從第一次模擬考試之後，他就開始嚴重失眠。晚上躺在床上翻來覆去不能入睡，越想早點兒睡就越睡不著，即使睡著了也總是做夢，時刻驚醒。白天整個人都昏昏沉沉的，坐在教室里，精神卻集中不了，常常神遊天外，聽講效率很低。

他從小很少失眠過，這次的失眠經歷讓他十分焦慮緊張，他害怕再次失眠，於是特意很早就上床睡覺，心裡不斷念叨著趕緊睡趕緊睡，睡不著明天就不能好好學習了，學不好，考不上好大學，考不上好大學，以後找不到好工作，找不到好工作,以後……結果更糟，兩三點了都還沒睡著。

也嘗試各種方法：數綿羊，越數越精神，越數越想吃羊肉串，越想越餓；喝牛奶，喝多了晚上就想上廁所；聽音樂，結果音樂放了一晚上；吃安眠藥，第二天整個人都昏昏沉沉……

睡覺成了一件比肩高考的恐怖事件，看著天黑了心理就開始恐懼，晚上聽著同學們熟睡的聲音，就萬分焦躁，有時候真想放棄了。從小他一直都是爸媽和老師眼中的好孩子，學霸。他很擔心高考前也睡不著，如果照那樣的學習狀態繼續下去，高考肯定也考不好，他很害怕讓大家失望……

其實，很多失眠問題都是源於信念問題，也就是睡眠的前暗示，很多人的失眠的問題，恰恰是由於偶然失眠的睡眠前暗示所發驅使發展成為的一種習慣。上面舉的例子，也許對很多失眠的人來說，這並不陌生。

把關注點放在失眠上，擔心自己睡不著，結果往往會『如願以償』地發生。很多失眠的人甚至已經想不起來當初為什麼失眠，而恰恰是對睡覺的過於關注，使他難以入睡，失眠最大的原因往往是因為太害怕失眠。

從心理學角度來說，這叫做精神交互作用，也就是說當你在意一件事情的時候，你就會特別關注這件事，而這種關注實際上會放大這件事在你心理的感覺，導致你更加關注它。

就像我們平時刻意想忘掉什麼，但這個東西反而會更加牢固地佔據你的大腦。正是由於這種關注，才導致了睡眠的前暗示那麼容易影響我們的睡眠。

其實，「怕失眠，想入睡」，本意是想睡，但「怕失眠，想入睡」的思想，本身是腦細胞的興奮過程，因此，越怕失眠，越想入睡，腦細胞就越興奮，故而就更加失眠。

如果你是因為害怕失眠而導致真正失眠，你需要放下對睡眠的執著，睡不著就睡不著吧。

我們要學會不再對睡眠本身產生執念，讓自己對任何感知到的一切學著做到順其自然。

好像在告訴自己說「什麼都可以不要，包括睡眠。」

當你可以一點點的放下對睡眠的執念，不再害怕失眠，哪怕只有這一刻，思想不執著於睡眠，你也就得到了片刻的休息。睡眠不就是為了休息嗎？放下對睡眠執著心，自然就睡著了。