孩子每天要睡足幾個小時？專家告訴你正確答案，別不相信

大家都知道，充足的睡眠對於孩子特別重要，不但可以讓孩子恢復身體的活力，而且還可以讓父母有充足的時間休息，更重要的是睡眠，可以讓孩子的身體更好的發育。

可以說，寶寶身體的生長激素，只有當進入深度睡眠以後才會分泌出來，就在我們的腦垂體中有這樣的物質，對我們幼兒的生長和發育起的特別關鍵的作用，那麼普通的孩子每天需要多少睡眠呢？

一般來說，剛上幼兒園的孩子需要十個小時左右的睡眠時間，並且午睡的時間會隨著年齡的增加慢慢的減少。到了小學以後，一般每天需要九個小時左右的睡眠時間，有的孩子學習比較累的話，會需要更多的休息時間，甚至可能達到15個小時左右。

那麼睡眠不好，對孩子的影響會有多嚴重呢？

首先，睡眠不足的話會造成孩子沒有足夠的生長激素來促進身體的生長，因為孩子只有睡著以後身體的激素才會分泌出來，這時候如果孩子睡得不好，必然會導致生長激素缺乏。

第二，睡眠不好的孩子身體分泌的激素也不正常，大家都知道在我們身體裡面控制食慾的感覺是一種激素。這種激素，如果我們身體睡眠不足的時候，生命就會出現不正常，這時候就會導致一些孩子喜歡暴飲暴食，並且是有很高熱量的食物，最嚴重的是這些激素，只會讓他們體重增加，而不會讓他們長高。

第三點就是在孩子睡眠不足的時候，第二天上課，注意力肯定不能集中，並且全身也會感覺沒有力氣。那麼家長們應該怎樣幫助孩子建立一個良好的休息時間呢？

首先第一點，家長最好就是規定孩子的睡覺時間。一般在中學之前，孩子都應該在晚上9點鐘之前去睡覺，對於年齡越小的孩子來說，需要的睡眠時間就是越多，所以要睡的時間就要更早一些。

第二點就是在孩子快要睡覺的時候，要幫助孩子放鬆，比如說讓孩子養成睡覺前洗澡的習慣，或者在孩子睡覺前給他講一個故事，也可以讓他聽一首歌。

第三點就是確保孩子睡覺的時候，房間的燈都是關的，不要讓孩子的房間留有燈，房間的燈光太亮，會抑制孩子睡覺時候生長激素的出現。

第四點就是在孩子房間里避免放電腦或者電視機這樣的電子設備，讓孩子專心去睡覺，養成好的作息習慣。

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