晚上節食減肥或傷身，晚餐吃「它」，潤腸通便，燃燒脂肪，降體重

減肥是一個經久不衰的話題，也是很多人都關心的一件事。有的人怎麼吃也不胖，有的人喝水都胖，因此有很多人都在向減肥的路上「奔波」，各種減肥產品，各種減肥方法可以說是層出不窮，更有甚者選擇晚上節食來達到減肥的目的。

先不說晚上節食能否減肥成功，可是長時間的晚上節食在一定程度上對身體造成了傷害。

首先使身體的營養跟不上

長時間的晚上節食不吃飯，人的新陳代謝就會變慢，且從食物中吸收不了營養，我們人體所需要的營養跟不上，就會影響身體的健康，就算你減肥了，達到瘦身的效果了，但有可能也是一種病態的瘦。

再說對胃也是一種傷害

如果晚上不吃飯，一直到早上才吃點東西，一整晚的時間肚子會餓，這種飢餓感會促使胃分泌更多的胃酸，使胃液的酸性更強，胃液中缺少食物去中和胃酸，久而久之就會傷害胃，導致一些胃部疾病。

因此，晚上節食減肥是不科學，也是不可取的。其實，減肥人士晚上可以吃這幾種食物，對減肥是非常有幫助的。

香蕉

香蕉中的一些有效成分，有助於人在運動的時候燃燒身體中的脂肪。而香蕉中含有鎂元素和纖維素有利於潤腸通便，對減肥也是不錯的食物。

西紅柿

到了晚上相對於活動量會少，減肥的人如果選擇吃米飯、麵食等碳水化合物，如果這些沒有被消耗的部分便轉化成脂肪。而晚上可以選擇吃西紅柿，因為西紅柿熱量低、纖維高，容易增加飽腹感，還含有豐富的維生素C，能促進身體的基礎代謝，促進身體積極消耗攝入的能量，改善體質，促進脂肪的分解和燃燒。

地瓜

地瓜是一種熱量低的食物，含有大量的纖維素和維生素以及鐵、鉀等微量元素，且有很強的飽腹感。因此，減肥人士晚餐選擇地瓜為主食，不僅不容易餓，還不會讓身體攝入過多熱量，自然能達到減肥的效果。

消化類餅乾

很多都認為吃餅乾會讓人長胖，其實每一塊餅乾只有50卡路里，有助於人體及時排出宿便。而且消化類餅熱量較低，還含有纖維、酵素和不飽和脂肪酸，如果吃三到五塊肚子就有飽腹感。因此，晚上吃幾塊消化類餅乾，也對減肥是很有幫助的。

註：圖片來自網路

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！