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晚上節食減肥或傷身,晚餐吃「它」,潤腸通便,燃燒脂肪,降體重

減肥是一個經久不衰的話題,也是很多人都關心的一件事。有的人怎麼吃也不胖,有的人喝水都胖,因此有很多人都在向減肥的路上「奔波」,各種減肥產品,各種減肥方法可以說是層出不窮,更有甚者選擇晚上節食來達到減肥的目的。

先不說晚上節食能否減肥成功,可是長時間的晚上節食在一定程度上對身體造成了傷害。

首先使身體的營養跟不上

長時間的晚上節食不吃飯,人的新陳代謝就會變慢,且從食物中吸收不了營養,我們人體所需要的營養跟不上,就會影響身體的健康,就算你減肥了,達到瘦身的效果了,但有可能也是一種病態的瘦。

再說對胃也是一種傷害

如果晚上不吃飯,一直到早上才吃點東西,一整晚的時間肚子會餓,這種飢餓感會促使胃分泌更多的胃酸,使胃液的酸性更強,胃液中缺少食物去中和胃酸,久而久之就會傷害胃,導致一些胃部疾病。

因此,晚上節食減肥是不科學,也是不可取的。其實,減肥人士晚上可以吃這幾種食物,對減肥是非常有幫助的。

香蕉

香蕉中的一些有效成分,有助於人在運動的時候燃燒身體中的脂肪。而香蕉中含有鎂元素和纖維素有利於潤腸通便,對減肥也是不錯的食物。

西紅柿

到了晚上相對於活動量會少,減肥的人如果選擇吃米飯、麵食等碳水化合物,如果這些沒有被消耗的部分便轉化成脂肪。而晚上可以選擇吃西紅柿,因為西紅柿熱量低、纖維高,容易增加飽腹感,還含有豐富的維生素C,能促進身體的基礎代謝,促進身體積極消耗攝入的能量,改善體質,促進脂肪的分解和燃燒。

地瓜

地瓜是一種熱量低的食物,含有大量的纖維素和維生素以及鐵、鉀等微量元素,且有很強的飽腹感。因此,減肥人士晚餐選擇地瓜為主食,不僅不容易餓,還不會讓身體攝入過多熱量,自然能達到減肥的效果。

消化類餅乾

很多都認為吃餅乾會讓人長胖,其實每一塊餅乾只有50卡路里,有助於人體及時排出宿便。而且消化類餅熱量較低,還含有纖維、酵素和不飽和脂肪酸,如果吃三到五塊肚子就有飽腹感。因此,晚上吃幾塊消化類餅乾,也對減肥是很有幫助的。

註:圖片來自網路

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