瑜伽只屬於女性嗎？不，男性也有無限可能，任何時候都可以開始

波姐語錄：男人也需要柔軟嗎，當然了，快來試試這些體式

說到瑜伽很多人都覺得這是一項比較女性化的運動，但事實卻是，很多男性在遇到瑜伽之後，也在變得越來越好，其實瑜伽作為一項能夠讓人內心變得安靜的運動，對任何一個年齡段都是可以的。

look1：後彎動作

瑜伽只屬於女性嗎？不，男性也有無限可能，任何時候都可以開始。因為生理原因，男性的身體總會感覺比女性會硬的多，但是對練習瑜伽的男性來說卻不是這個樣子的。

上犬式是一個簡單的瑜伽入門動作，雙腿要相互交叉，蜷縮起來，然後在趴在地面上，雙手將身體支撐起來，雙肩要打開，頭部帶動身體向後仰，眼睛要看向天空。

雙腿前後分開，左腳踩在地面上，大腿和小腿要緊貼，左腿在身體後側綳直，左腿的小腿部分要貼緊在地面上，雙手帶動身體向後仰去，直到能夠抓住左腳腳背。

鴿子式也是一個常見的後彎動作，雙腿前後分開，都緊貼在地面上，將左腿收回到大腿內側，右腿在身體後側向上翹起來，雙手繞過肩膀，從上方抓起右腳，頭部後仰，讓腳掌心踩在頭上。

look2：支撐動作

健碩的臂膀應該是彰顯男性魅力的有力部分吧？那就用一些動作對它多加練習吧。

男人也需要柔軟嗎，當然了，快來試試這些體式。這是一個兼具力量和柔美的動作，雙手要先筆直的支撐在地面上，臀部向前移動，雙腳順勢逐漸離開地面，伸展到空中，在保持穩定之後，就逐漸向身體前側移動，彎曲雙腿。

犁式的倒立也是值得練習的，躺在地面上，雙臂伸展，緊貼在地面上，雙腿要逐漸向上抬高，直到身體和地面垂直，靠雙肩和頸部的力量來維持身體的穩定。

八曲式不管是手臂力量會增加，核心力量也會得到練習，左手放在雙腿之間，右手放在右腿的外側，身體向前移動，雙手發力，將身體撐起來，大臂要和地面保持平行。

look3：上仰動作

這些都是能夠增增加身體的柔韌性的，會讓自己變得更加柔軟，但是內心充滿力量。

瑜伽只屬於女性嗎？不，男性也有無限可能，任何時候都可以開始。雙腿前後分開，左腿在身體前側彎曲，左腳踩在地面上，雙手在頭頂合十，帶動身體向後仰，右腿在身體後側要綳直，小腿部分要緊貼在地面上，胸腔要完全打開。

眼鏡蛇的動作是一個常見的上仰動作，趴在地面上，雙腿逐漸向上抬高，雙手抓住雙腿的腳趾，頭向上揚起，左腳向上抬高，右腳則要向下壓低，直到腳後跟緊貼在臀部。

這個動作需要身體有很好的柔韌性，雙腿分開一定距離後，雙手帶動身體向後仰，直到雙手能夠觸碰到腳後跟，肩膀要完全打開，保持胸腔吸入新鮮空氣。

look4：雙腿動作

雙腿也是不能忽視的重要的身體部位，也要注意力量的加強。

雙腿前後分開，左腿在身體前側支撐身體，右腿只留右腳的腳趾作為支撐，雙手平舉在身體兩側，然後移動腰部，讓右手放在左腿的前側，背部綳直，雙手打開、伸展。

頂峰式也是拉伸雙腿的動作，雙腿前後分開，雙手在背後平舉，緊握，身體開始向下彎曲，直到頭部緊貼腿面，雙腿和背部都要保持挺直。男人也需要柔軟嗎，當然了，快來試試這些體式。

單腿站立前屈的動作只是看著不簡單而已，站好在地面上，身體開始向前彎曲，左腿也逐漸向上抬高，直到雙手抱著右腳，身體緊貼在腿部。

瑜伽並不是專屬於某一個群體的動作，而是我們每一個人都可以在任何時間開始練習，而且隨時都可能會遇到那個最好的自己。

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