一個動作可能傷到心腦血管，六種食物，助你遠離心腦血管疾病

尤其在冬季，由於人體的生理機制，稍微不注意，只要一個行動或者一個動作，都可以讓心腦血管瞬間崩潰！

那麼有專家提醒，下面幾個動作超過40歲後盡量別做，尤其第一件。

1.猛然回頭

這個動作容易導致頭痛、頭暈、嚴重時甚至可能誘發心腦血管病急性發作，由於中老年人往往高發心腦血管疾病，且頸椎脆弱，猛然回頭這一動作，可能會成為心腦血管崩潰的導火索。

2.倒著走路

很多人認為倒著走路改變了平時一成不變的走路方式，能緩解大腦衰老，但其實，大腦支配對側的理論主要是針對左右兩側，並不適用於前後，倒著走路，由於中老年人的平衡性、視力和反應能力等有所下降，反而容易引發意外，如果聽到意外聲響，中老年人還 容易條件反射地猛回頭，從而增加健康風險，其實，正常的快走是最好的運動方式，走路時可以手中拿核桃或健身球，這對刺激末梢還是有好處。

3.迅速起床

人的血壓並非一成不變，夜間和白天會有較大波動，因此，早上醒來後千萬不能起床過猛，尤其對於中老年人，國家心腦血管疾病中心介紹，當我們在睡覺時，血壓比較低，剛醒來時，血壓會快速上升，部分有清晨高血壓的患者尤其如此，如果起床速度太快，有可能造成血壓突然升高，導致心腦血管疾病急性發作。

生活中有一些食物，經常吃的話有益心腦血管健康，有效預防心腦血管疾病。

1、玉米vs玉米須

玉米中豐富的鈣可起到降血壓的功效，有促進細胞分裂、降低血清膽固醇、並防止其沉積於血管壁，因此，玉米對冠心病、動脈粥樣硬化、高脂血症及高血壓等都有一定的預防和治療作用。其中，玉米須有利尿作用，幫助穩定血壓。

2、芹菜

芹菜含酸性的降壓成分，臨床對於原發性、妊娠性及更年期高血壓均有效。並且有保護心血管的功能，而且葉子的維生素C比莖高。

莖葉含芹菜甙、佛手柑內酯、有機酸、胡蘿蔔素、維生素Ｃ、糖類、揮髮油中含特殊氣味的丁基苯酞衍生物成分，旱芹菜含酸性的降壓成分。

3、木耳

抗凝血。研究發現，木耳含九種抗凝血物質，每100克黑木耳中鐵含量為185毫克，比綠葉蔬菜中最高的菠菜高出20倍，可以預防缺鐵性貧血。同時能減少血小板凝塊，預防血栓、動脈粥樣硬化和冠心病的發生。黑木耳有阻止血清中膽固醇沉積於血管壁下的作用。

4、菠菜

菠菜中含有大量的抗氧化劑如維生素E和硒元素，具有抗衰老、促進細胞增殖作用，既能激活大腦功能，又可增強青春活力，有助於防止大腦的老化，防止老年痴呆症。另外，菠菜富含葉酸，比其他營養補充劑更能有效預防心臟病。

5、杏仁

杏仁有預防血小板凝結的作用，杏仁還含有豐富的黃酮類和多酚類成分，這種成分不但能夠降低人體內膽固醇的含量，還能顯著降低心臟病和很多慢性病的發病危險。研究發現，即使每周只吃一次堅果，也能減少1/4患心臟病的風險，其中特別推薦杏仁。

6、黑芝麻

防止血管硬化。黑芝麻中的亞油酸可使血中膽固醇含量降低，有防治冠狀動脈硬化的作用。黑芝麻中的不飽和脂肪酸，可以維持血管彈性，預防動脈粥狀硬化。

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