霧霾季又來！個人防護請「霧」必做好~

霧霾又雙叒叕來了~~~

霧霾加上冷空氣，只能說戰鬥力爆表了，這個時候我們應該做什麼？能做什麼？今天就教你讀懂重污染天氣對健康的危害，傳授霧霾之下的「生存法則」，最大限度降低傷害值。

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以PM2.5為首要污染物的重污染天氣危害健康。

污染天氣是指在無風、逆溫和高濕等不利氣象條件下，污染物在空氣中堆積導致的空氣污染現象。重污染天氣一般是指空氣質量指數大於200，即環境空氣質量達到重度及以上污染程度的空氣污染現象。以PM2.5為首要污染物的重污染天氣俗稱「霧霾」。可能發生重污染天氣時，地方政府將發布預警信息。

重污染天氣對健康的危害包括急性和慢性兩種

以PM2.5為首要污染物的重污染天氣的急性危害主要表現為短時間內吸入污染物引起的咳嗽、咽喉痛、眼部刺激等癥狀。重污染天氣還可誘發支氣管哮喘、慢性阻塞性肺疾病、心腦血管疾病等慢性疾病的急性發作或病情加重。必要時應及時就醫。 慢性危害主要包括對呼吸系統和心血管系統的影響。據世界衛生組織研究，長期持續的重污染天氣可增加哮喘、支氣管炎、慢性阻塞性肺疾病、肺癌等呼吸系統疾病及高血壓、冠心病、腦卒中等心血管疾病的發病和死亡風險。重污染天氣也可影響人的情緒。

出現重污染天氣時，做好個人防護很重要~

溫馨提示

公眾要關注當地的重污染天氣預報預警信息。

出現重污染天氣時，應盡量減少暴露，主要措施包括：

1.公眾應減少戶外活動。

2.兒童、孕婦、老年人、心血管疾病和呼吸系統疾病患者應盡量避免戶外活動。

3.應及時關閉門窗，不要在室內吸煙，此外，還應避免烹炸等可能加劇室內空氣污染的行為。如室內未安裝新風機，應根據當地的空氣污染情況，盡量避開污染高峰時段，每天開窗通風1-2次，每次10-20分鐘。如室內人員較多，空間較小，則應適當增加開窗次數。

4.如有條件，可使用空氣凈化設備。

5.如必須外出，應盡量減少室外活動的時間和強度，並佩戴合格的口罩；外出回來及時清洗面部及裸露的皮膚。

正確選擇和佩戴口罩可減輕PM2.5對人體健康的影響。

符合標準的口罩防護性能良好，能夠有效濾除或阻隔PM2.5，大幅降低有害物質的吸入。外出時，建議優先選用標有GB/T 32610-2016標準的口罩。

正確佩戴口罩要注意：

1.確保口罩與面部具有良好貼合性，不漏氣。

2.建議老年人、兒童等特殊人群在專業人士或家人（長）的指導下選擇舒適性比較好的口罩。

3.佩戴過的口罩如需再次使用，要晾乾，放入乾淨的袋內收藏。

4.應嚴格按照使用說明佩戴和更換口罩。

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