誰說女人都有小肚腩？用這3招瘦肚子，簡單又有效

每個女性都希望自己擁有凹凸有致的身材，但是對於那些久坐不運動的女性朋友來說，稍微不注意就可能會使得贅肉橫生，讓自己的小腹看起來臃腫，使身材失去原本的曲線。那如何減去腹部贅肉？長了小肚腩怎麼減？下面我們一起來詳細了解一下！

如何減去腹部贅肉？

(1)飯後靠牆站立

生活中之所以有那麼多人明明其他地方沒有長胖，卻獨獨長了一個大肚子，其實歸根結底是因為熱量囤積在腹部沒有得到燃燒。對此建議大家飯後不要馬上坐下來，甚至又隨手拿起一包零食吃個不停。對於如何減去腹部贅肉這個問題，建議在飯後先不要坐下，可以嘗試著讓身體緊貼著牆壁靠牆站立，其中臀部、後背、脖子、腳跟等都需要緊貼牆面，大約15分鐘休息一次，堅持2組就可以有不錯的效果。

(2)腹部按摩

如何減去腹部贅肉？按摩腹部不僅可以促進局部血液循環加快，能夠避免脂肪囤積在腹部長出贅肉，同時合理的腹部按摩也可以促進腸胃蠕動，能夠減少腸道對食物營養的吸收，進而促進代謝廢物排出體外，對減少腹部贅肉生長是非常有幫助的。

(3)仰卧起坐

仰卧起坐也是非常常見的一種瘦腹運動，首先平躺在地上後，利用腰腹部的力量使上半身抬離地面，並且大約保持60度左右，長期堅持做這個動作，能夠使腹部得到非常好的燃燒，對瘦腹、練馬甲線等都是很有幫助的。

以上就是關於如何減去腹部贅肉的相關內容介紹，其實減腹的方法還有很多，例如動感單車訓練、俯卧撐、爬樓梯等都有非常好的運動效果，喜歡大家能夠注意做好相關的運動鍛煉，讓自己的身體恢復苗條。

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