腰肌緊張不能跑長跑這些壞處你要知道！

腰肌張力不能長期運行，這些缺點你知道的！

我們在跑步的時候,你每一次邁步的時候,你的身體就要承受來自地面的反作用力,這部分力量往往是遠遠大於你自己的體重的。

因為你跑步的時候,你的腳接觸地面的時候,是帶有一個衝擊力的,你的體重加上你腳落地的速度,帶來的衝擊力需要經過緩衝才能不對你的身體帶來傷害。

我們的腳的結構可以極大的緩衝這個衝擊力,我們的各個關節可以緩衝這個衝擊力,如果你有些關節沒有很好地起到緩衝作用,你就很容易受到過大的衝擊力壓力。

我們的腰部有五節腰椎,但是如果你的腰部肌肉很緊張,讓你在平時直立的時候,腰部出現骨盆前傾的狀況,你在跑步的時候就少了很多對衝擊力的緩衝。

如果你全身上下的關節都沒有任何緩衝作用,那麼你可能隨便跑兩步,你就會出現衝擊力帶來的腦震蕩。

所以如果你的腰部出現問題,減小了緩衝,你在跑步的時候,身體的內臟和大腦受到的震蕩就更多,尤其是在跑長跑的時候,這種衝擊力足夠對你產生慢性的傷害。

除了衝擊力帶來的傷害,腰部緊張更多的是會造成腰椎的傷害。如果你有骨盆前傾和腰肌勞損,你會發現你不能長久站立,不然你就會腰痛得很厲害。

因為你的腰肌太緊張了。所以你在跑長跑的時候,腰部肌肉受到的壓力會更大,所以促使腰肌更加緊張,這樣會帶來惡性循環。

發展到最後,你的腰肌緊張到你做坐位體前屈動作的時候,腰部都沒有辦法挺直,這個時候實際上你的腰椎的狀態就已經發生變化了。

它不再是保持著自然生理彎曲,這樣你的腰就會長期出現酸痛或者僵硬的現象,嚴重的還會出現腰椎膨出的情況。

所以,腰肌過度緊張的人,最好不要做長距離的跑步活動。雖然跑步可以讓你的身體健康,但是它帶來的危害你也要警惕。

如果你發現自己的腰肌緊張了,你需要給自己的腰進行放鬆和拉伸。放鬆的方法就是按摩,對著腰部肌肉進行按摩松解腰部肌肉。

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