肝功能不好的人，還能不能鍛煉？醫生這麼說

肝臟，是我們人體重要的器官，它有著去氧化、儲存肝糖、分泌性蛋白質的合成等作用。由於現在人們飲食習慣的不注意，導致酒精性肝炎、肝硬化，甚至是肝癌的患者越來越多。

鍛煉可以改善身體代謝，也可以增強體質，那麼肝功能不好的人，還適不適合鍛煉呢？今天我們就來看看這個問題。

運動鍛煉是適合絕大部分人的，肝功能不好的人也適合，只是嚴重的肝受損、或者肝炎急性期、肝癌晚期等這些疾病可能就不適合。一般情況下，如肝炎恢復期，都是建議適當運動的。

一、造成肝臟受損的主要原因

對肝臟造成負擔，以及對肝臟的損傷，最主要的因素為飲食、病毒的感染、化學藥物食物的污染以及酒精和營養不良。其次是良好的生活方式，比如不熬夜睡眠充足等等，而鍛煉只要根據自己的身體狀況做到適量就可以。

在這裡，要明白，鍛煉本身對肝臟並不會造成負擔，只是要掌握好鍛煉的時間、運動的強度等，即便是所說睡覺之前不要劇烈運動，也是會造成神經興奮而引起失眠，間接對肝臟不好。

二、肝受損正確的運動方式

1、晚餐盡量吃得早一些，在飯後40分鐘，可以出去鍛煉。對於冬季天氣寒冷，晚餐太晚，就不要出去了。

2、肝臟不好的人，每個人的狀況不同，所以，晚上鍛煉也沒問題，只是要根據自己的身體狀況選擇合適的運動強度。

3、睡覺之前，最好不要做劇烈的運動，可影響到睡眠。

4、對於有嚴重的肝病患者，比如肝硬化、肝纖維化者，一定要選擇走步，注意勞逸結合。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！