45-55歲是補腎「關鍵期」，記住少吃1物，勤做2事，偷3懶

45到55歲本應是幸福的中年階段，孩子大了不用照顧，事業穩定沒有後顧之患，45歲前，總感覺有使不完的勁，但過了45歲後，身體狀態猶如下午3、4點的太陽，不再明媚耀眼，略顯昏沉。中醫認為，腎是五臟之本，生命之源，腎精會隨著年齡的變化，生活的影響而逐漸減少，到45-55歲腎精衰減，面容衰老。

45-55歲是補腎「關鍵期」，記住少吃1物，勤做2事，偷3懶！

少吃油炸食品

油炸食物酥脆鮮香，再來一杯飲料，那真是一個字「爽」才能形容的。當人們吃這樣的高熱量食物時，大腦就會分泌多巴胺，令其感到愉悅，因此就越吃越過癮。但是油炸食品的熱量高，並且還沒有什麼營養物質，吃多了的話會給我們的很多器官帶來一定的傷害，讓自己的腎臟越來越虛弱，長期高糖高油終致腎衰竭。並且油炸食物含有致癌的成分，所以在平時生活中，我們一定要注意盡量少去吃一些油炸食物。

勤按腰部

腰部是腎臟的房子，中醫認為，腰眼居「帶脈」，是腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血，可以起到緩解腰酸和身體的疲勞的癥狀，能夠增強腰部肌肉的力量，還可以促進局部的血液循環。具體方法是將兩個手掌相互搓到發燙，然後將雙掌放在腰部兩側，手心向皮膚，上下地按摩兩側腰部，直到感覺有熱感。最好每天早晚按摩一次，每次約5-10分勤喝水

人體內的廢物毒素都是由腎臟處理的，它主要將所排的廢物通過尿液排出來，就需要補充足夠的水分來使這項工作能夠正常運作，如果體內缺水，體內的毒素就沒辦法排出來，從而就容易出現腎虛。勤喝水可以補水也可以讓腎不容易出現炎症。

工作偷點懶

有事業心，有遠大的理想和報負是一個人難能可貴的品質，但天天早起、忙忙碌碌的人可能過早地「鑽進墳墓」。不時地偷個小懶，不僅能減輕工作壓力，而且對腎好，工作壓力會使腎陽失去平衡，進而導致內分泌運作發生異常。特別是，陰陽不平衡的狀態下，會對自律神經產生干擾，造成晚上難以入睡、易醒等癥狀，嚴重影響睡眠質量，造成腎功能下降。

夫妻生活偷點懶

夫妻到45-55歲這個時間段，一定要注意房事的節制。這人的身體和體力肯定不能和小年輕人比了，如果房事不節制對腎精、腎氣的傷害很大，尤其每周夫妻生活超過3次以上的人群比較容易發生腎臟感染。每周達4至5次，或每次夫妻生活時間過長，都是過度行為。所以人到中年夫妻生活不妨偷點懶。

喝酒偷點懶

人到中年，在外交際應酬的飯局比較多，難免喝酒，喝酒偷點懶，對腎好，過量喝酒對腎臟是非常不利的 ，會造成氮平衡紊亂，使蛋白質的分解增多，尤其是到了45-55歲的年紀腎功能本來就不好，就更會損傷人們的腎臟功能，因此免掉不必要的酒局，就算免不了也是能不喝就不喝，偷點懶比較好。

以上圖片均來自網路

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