想不到！真正補血的食物竟然是它！

首先，告訴各位：

不是紅棗！

不是紅糖！

不是紅豆！

我們女性朋友和貧血的人最喜歡

補血

也可以理解，畢竟女人

每個月總有那麼幾天咔咔掉血

貧血的就更不用說了

都「貧」了，那必須得補啊

但其實，大姨媽正常的話

不會導致貧血，也沒有必要補血

咱們常說的「貧血」一般指「缺鐵性貧血」

So，各位老鐵！

這種貧血不是缺血，是缺鐵啊！

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Fe2+

先不要急著下單買個鐵鍋

那玩意兒不補鐵

因為它釋放的是

Fe3+

~咱吸收不了~

其實，補鐵也不難

食補也是完全可以實現的

很多食物都含有Fe2+

譬如

豬肝 等動物肝臟

每100克豬肝含鐵22.6毫克

鴨血 等動物血

每100克鴨血含鐵30.5毫克

真·吃啥補啥

牛肉、羊肉等紅肉

每100克牛肉乾含鐵15.6毫克

上面都是葷菜

對胖子和高血脂、糖尿病人很不友好

所以再介紹一些補血的素菜

黑木耳

每100克黑木耳（干）含鐵97.4毫克

豆製品

豆腐皮、腐竹、豆腐乾等豆製品

每100克中含鐵13.9~23.3毫克

此外

菌類食物和海產品的含鐵量也很豐富

現在你知道最補血的食物是什麼了吧

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火鍋撒！

醫生說：

引起貧血的原因複雜多樣，所以如果您已經確診有缺鐵性貧血，除了需要進行3~6個月以上的補鐵治療，還需要進行系統性的診治，找到病因，杜絕後患。

食療是一種很好的輔助治療手段，但如果合併營養過剩造成的高血脂、糖尿病、脂肪肝等問題，吃瘦肉、豬肝等會加重高血脂、糖尿病等疾病，所以建議聽從醫囑，服用補鐵藥物更為安全。

另外，富含維生素C的食品可以促進鐵的吸收。所以，多多食用水果蔬菜，也可以幫助補鐵補血喲~

【審稿專家】

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