健脾疏肝功

據《素問·奇病論》篇關於肝bing「不可灸刺，積為導引服藥，葯不能 獨治」的理論為指導，在「六字訣」、「峨眉派氣功小練形」及清·壽人經·理脾 土決、理肝木訣」的啟示下，吸收了醫、儒、道、釋、俗氣功導引的長處。現將其基本功法介紹如下：

第一步功 育丹——雙手抱丹田

口訣：育丹虎口夾臍眼，重在呼氣守丹田。內氣充盈丹田暖，任脈督脈通自然。

預備姿式：松靜站立，兩腳平開，約與肩寬，頭微上頂，兩臂下垂，掌心向內，放於體側，舌頂上齶，口目微閉，調整呼吸。寧神定志（圖1），即可行功。

雙手抱丹田：復掌丹田，虎口夾臍，男左掌在下，右掌在上（圖2）。女右掌在下，左掌在上(丹田即氣海穴內。在肚臍下1.5寸處。）

意念呼吸：口呼鼻吸或鼻呼鼻吸均可，初學採用自然式呼吸為佳，逐 步過渡到逆式呼吸。自然吸氣時不用意，任其自然，腹微鼓。呼氣時以意引氣， 舌抵下聘，將氣沿任脈送到丹田，腹微內收，用意不用力，呼氣時默念「噓」字； 逆式吸氣不用意，任其自然，腹微內收。呼氣時以意引氣，舌抵下聘，將氣沿任 脈送到丹田，腹微外鼓，用意不用力，呼氣時默念「噓」字，兩種呼吸法均要求「呼吸綿綿，鼓癟微微。」

默念「噓」字時，上下嘴唇微合，橫綳微緊．舌向前伸而內抽。舌的兩邊微捲起，牙齒橫著用力。初學時呼聲如風，謂之風呼吸。俟口型練熟，能調內氣時，則風聲休止，呼吸勿令耳聞。 要求及效應：練功時間，每日早、中、晚均可，每次練 l0 一60 分鐘， 初練宣短，逐步增長，早晚宜長，中午宜短，初練時可出現一些輕微的反應，如 腰背酸因，呼吸短促，丹田沉重等，幾天後便可消失。練功十天左右便可感到丹 田有氣感，如熱流注入、氣流下沉、汩汩作響，會陰跳動．皮膚髮癢，小腹充實 等，此步功需練 1—3 個月方能內氣充盈，氣從丹田循督脈上聚頭頂面部．沿任脈而下，回歸丹回．此步功是本功法的築基功，能煉精化氣，為治療肝病準備豐 富的藥物，所以又叫調葯。

第二步功；行功——健脾疏肝行氣血

口訣：健脾疏肝尊仲景，雙手抱球方吸氣， 左足先行趾觸地，肝之為病先實脾， 吸氣「隱白」升舌本，又踏右足趾觸地。 雙手變掌行按摩，呼氣「大敦」口念「噓」。

預備姿式：同前。

練育丹至丹田有氣感。

接練第二步功，左足向前輕邁半步，拇趾內側觸地。足跟上提，膝關節微曲，人體重心放於右足，右膝微曲，頭隨步出，微向左側，手隨步出，微向左側，雙手伸向左前方，手腕十指自然微曲形如抱球狀，身亦微向左側（圖3）。 吸氣，舌頂上齶，氣自左腳拇趾內側隱白穴，沿內側赤白肉際，上行過內踝之前緣，沿小腿內側正中線上行，在內踝上八寸處，沿大腿內側緣，經腹至腹哀穴處入腹，絡脾胃，從胃直上，過橫隔，注入心中，上輸於肺，經咽喉，上舌本，散舌下。此時，雙手提至與唇相平（圖4），謂之健脾勢；接著呼氣，舌頂下齶， 雙手變掌，右掌在下，左掌在上，排列於右上胸部，欲觸未觸形狀如按摩（圖五）， 從右上胸部次第掠下，(同時，左足跟落地，右足再起，邁出半步，拇趾內側著 地，足跟上提，膝關節微曲，頭身隨出步微轉右側，略向前傾)，呼氣默念「噓」字，意念氣聲從舌降於任脈，沿喉嚨，脅肋至膈入肝，挾胃，折向外脅肋至小限， 統陰器，沿股內側過膝，至內踝前緣下足背，經「中封」穴、「太沖」穴至足拇趾外側上「大敦」穴（圖6），謂之疏肝勢。肝之病毒換氣由大敦穴排出。呼氣完畢，右足著地，左足再起，如此反覆，周而復始。

要求及效應：行功要求練習1—2個月，功成後能內氣自然運行於肝臟，運行於手掌，練功 5一l0 分鐘後，兩手心有熱氣脹感，內外氣摧於肝，肝體有微波逐浪之舒服感。但亦有先肝區疼痛的反應，適應反應後消失轉為舒服感。練此功要求心情舒暢，姿式圓滑，動作逍遙，自然優美。實踐證明，只要掌握了正確的方法，練夠了時間，不管有無氣感，均有不同程度的療效。

第三步功：柔肝——雙拳柔肝觀「期門」

口訣：雙拳柔肝觀期門，活血化淤能軟肝，雙拳疊貼肝區部，快率振顫行按摩，觀想「期門」默念「噓」，呼吸精氣行吐故， 綿綿出入靜忘身，百日之功肝病除。

預備姿勢：同前。 先按要求練 第一步功至丹田有氣感，第二部功練十八口呼吸。

揉肝

雙拳握法：雙手握拳，拇指壓於拳心，左拳貼於肝區，右拳重貼其上（圖7）；

雙拳震顫法：以腕帶拳動，微弱震顫頻率快，次數多，一分鐘這200—300次以上；

觀想「期門」法：

肝病實證者(急性肝炎、慢性肝炎活動期、肝鬱氣滯、血淤阻絡等)吸氣觀思青色之氣(青如秋空之青天或竹青色)自體外經「期門」源源進入肝臟；呼氣觀想翠綠色從肝臟經期門源源直出體外。肝病虛者(久病體弱，耳鳴目眩，爪甲枯，舌紅少苔等，如慢性肝炎、肝腎陰虛、肝脾兩虛、肝硬化等)，吸氣如實證，青色從體外經「期門」源源進入肝臟；呼氣時觀想地蒼之色(地之蒼黑，枯暗如塵)，從肝臟經「期門」源源直出體外。

練功時間同第一步功。

要求及效應：先練育丹，行功，再習揉肝，練習時間1—3個月。要 求達到高度入靜，甚至入靜忘身。肝區有投石於水中的微波逐浪之感，十分舒服。 但亦有部分初練肝區有痛感，很短時間便可消失。

收功式

全套功法可單練、選練、連練。每練完一步功均恢復成預備姿勢。練完功後均要做收功式。

恢復成預備式，下鵲橋（放下舌尖），睜開眼睛；頭緩緩上仰下點3次；頸緩緩向左向右轉動3次；雙手自然向左向右甩動6次，兩手甩至與胸乎，頭、身、目自然隨手的甩動向左、向右轉動，姿勢圓滑，輕鬆自然；恢復成預備式，雙手掌分別輕按兩乳部，雙手指尖相對，由上而下擦向小腹部，將上焦、中焦的餘氣引歸丹田，以防止流弊。此按摩引氣動作反覆36次即可收功。

注意事項

1、全功連練時間安排：育丹練至丹田氣感充盈，一般需要10——30 分鐘；行功練10——30 分鐘；揉肝練10——30 分鐘；收功法。

2、堅信本功法治療肝病的良好效果，打破肝病纏身的精神枷鎖，放下思想包袱，心情舒暢，逍遙自在。

3、練功時間：一天十二時辰均可練習，如果有條件，可在早晨 4— —6 點，晚上10——12 點，中午亦可練。

4、練功治病期間，要忌房事，充分休息，忌食酒及其製品、辛辣食 物、冰涼冷飲；飲食要營養豐富，保證適量的優質蛋白、糖分及維生素。多食蔬 菜、豆類、蜂蜜，少食油膩食物。

5、練功環境要安靜衛生，空氣新鮮，避風雨霧露、冰霜寒冷。室外、室內均可練習。 本功法還可採用坐式、卧式。練功服藥和食餌僅為輔助療法，單練功法效果亦可。

文章 結束

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