做俯卧撐不會讓你的胸肌變大？試試這三個動作，快速獲得肌肉！

有很多的朋友不懂得如何讓自己的身體變得強大，當自己看到網路上的一些大咖說到俯卧撐可以練習我們的胸肌，能讓我們的胸肌變得更大，於是他也開始做起了俯卧撐，但堅持了一段時間發現並沒有什麼變化，感覺沮喪這是騙人的。

俯卧撐不能讓自己的胸肌變大？事實真的是那樣的嗎？

可能大家都沒有意識到自己在做俯卧撐時胸肌是否發力， 是否達到了胸肌泵感？其實他都不知道，只有正確的利用俯卧撐動作與發力點才能激起你的胸肌力度，讓你的胸肌變得更大。

今天我在國外的一個網站上看到一個外國小伙分享了自己如何讓自己的胸肌變大，就是通過俯卧撐練習讓自己得更非常的強大，能夠快速獲得肌肉。

他用三個動作就可以讓自己的胸肌變強大，讓胸肌刺激，這三個動作如下，大家可以一起與視頻中的他一起鍛煉看看效果吧。

動作一：離地俯卧撐

這個動作並不難，目地就是激活我們的胸肌，讓我們的胸肌發力，同時達到肌肉的發力點，能快速的讓我們身體處於運動狀態，在接下來的第二個動作非常適用。

動作二：擊掌俯卧撐

這個動作是非常的關鍵一部分，擊掌俯卧撐可以快速的增肌我們的胸肌肌肉，讓你的胸肌發力，這樣快速的發力會激發我們的胸肌，你會感覺到胸肌在發力膨脹。

動作三：弓箭手俯卧撐

這個動作也是非常不錯的動作之一，也是常俯卧撐中比較關鍵的動作，上圖中這三個俯卧撐動作比一般俯卧撐練習要更加容易獲得胸肌肌肉，你快試試吧。

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