康爸爸：健康精子需要「養精蓄銳」

原標題：康爸爸：健康精子需要「養精蓄銳」

說到科學備孕、精準懷孕，最好就是能夠做到「一發擊中」，這也是很多備孕家庭夢寐以求的終極目標，然而，更多時候卻往往事以願違。其實，很多人之所以不能成功受孕，主要原因還是源於准爸爸的精子不夠健康。那麼，健康的精子又體現在那些方面呢?在康爸爸看來，健康精子的標準是多方面的，這裡從常人感官辨識的角度進行分析。

簡單來說，一般正常精液是膠凍狀並呈現灰白色或灰黃色的，可以聞到一股特殊的腥臭味，有人比作栗子花味或者罌粟鹼味，並且一個正常成年男子一次排精正常的量為2～6毫升，低於以上幾個標準，就可以被認為是精子不健康。當然，除了以上所述，醫學上還有其他幾個專業的評定標準，比如精液的液化時間、精液的粘稠度、精液的酸鹼值、還有精子的活動率(精液中存活的精子比率，一般為≥75%)等等，不過，這些需要專業的醫學儀器檢測才可以得到，這裡不做過多的論述。

那麼，有什麼辦法能夠提高精子的質量嗎?康爸爸告訴你：當然有!下面先從日常生活的角度進行論述：

首先，要給精子一個穩固的「後方」，也就是說准爸爸要保證自己的身體處於良好狀態，多參加各種鍛煉，避免身體過度肥胖，因為男性肥胖者腹股溝處的溫度高，會損害精子的成長，從而導致不育。

其次，要戒除對精子有害的生活習慣。比如吸煙，數據顯示，吸煙是精子數量下降的最主要因素;更不要過量飲酒，因為酗酒會導致精子質量下降。

還有就是，別悶壞了你的「種子」。要盡量避免導致睾丸溫度升高的因素，如長時間騎車、久坐不動、穿緊身牛仔褲等，而在備孕期間，准爸爸洗澡時盡量不去桑拿房、蒸氣浴室等，因為高溫蒸浴會直接傷害精子。

再者，准爸爸要盡量遠離輻射和有害物質，研究表明，大劑量的輻射可引起睾丸組織結構的改變，增加精子的畸形率，降低精子數量與質量，生活中能夠構成輻射源的有微波爐、電腦、電視機、空調、手機以及化學、生物製劑等。

最後，要多吃富含鋅、硒等微量元素的食物。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等有利於精子成長的成分;瓜子、核桃、松子等堅果類的食物含鋅也比較豐富;魚類中富含脂肪酸也利於精子細胞成長，不過動物類食物以牡蠣最佳，其次是牛肉、雞肝、蛋類、羊排等。這裡需要指出的是，准爸爸在通過以上辦法進補的同時，還可以搭配口服康爸爸來補充，以彌補食補吸收率低的缺陷。康爸爸的主要成分就是牡蠣、蛹蟲草等，能夠快速補充鋅、硒、維生素E等微量元素，有助於快速提高精子質量和活力，從而提高女性受孕成功率。

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