普拉提和瑜伽到底有什麼區別

健身 11-16

大家都知道普拉提和瑜伽都是現在女性比較喜歡的兩種運動方式，今天有朋友問我你說這兩個到底有什麼區別？

她覺得差不多，都是在瑜伽墊上練習的啊！

所以今天我就為大家普及一下它的區別。

普拉提和瑜伽的區別在於他們的起源、本質、呼吸方式、運動狀態、運動效果以及運動要求。具體如下：

起源不同

瑜伽。瑜伽起源於印度，距今有五千多年的歷史文化被人們稱為「世界的瑰寶」。

瑜伽發源印度北部的喜馬拉雅山麓地帶，古印度瑜伽修行者在大自然中修鍊身心時，無意中發現各種動物與植物天生具有治療、放鬆、睡眠、或保持清醒的方法，患病時能不經任何治療而自然痊癒。

於是古印度瑜伽修行者根據動物的姿勢觀察、模仿並親自體驗，創立出一系列有益身心的鍛煉系統，也就是體位法。

這些姿勢歷經了五千多年的錘鍊，瑜伽教給人們的治癒法，讓世世代代的人從中獲益。

普拉提。普拉提是一種舒緩全身肌肉及提高人體軀幹控制能力的課程，它的起源要追溯到1914年戰爭中的集中營。普拉提（pilates）是一項超過80年，獨特神奇的組合運動系統療法，取名於其創始人（Joseph H.pilates）約瑟夫·普拉提先生。

本質區別

瑜伽。起源於佛教的瑜伽，注重有意識的呼吸，通過身心合一的練習來達到與大自然和諧的境界。

普拉提。起源於德國的普拉提強調身體肌肉和機能的訓練，它主要針對於身體腰背肌肉的訓練，更側重於塑造機體。

呼吸方式不同

瑜伽。瑜伽需要運用胸，腹進行呼吸，是屬於完全呼吸法，吸氣時小腹擴張，呼氣時小腹收縮，鼻子吸鼻子出。

普拉提。普拉提則是鼻吸口呼，運用的是橫向呼吸法，也就是胸式呼吸，腹部收緊，能感覺到肋骨架的收縮和擴展，鼻子吸氣口出氣。

運動狀態不同

瑜伽。瑜伽更多是靜態的的，它是通過模仿動物的姿態，它的一些擠壓、扭轉的動作而針對人體內臟進行按摩練習。

普拉提。普拉提結合克瑜伽，太極拳，芭蕾舞形體等多種運動方式，更具多元話，更偏向於動態，對人體的腰背，脊柱恢復以及關節的保護很有功效。

運動效果不同

瑜伽。瑜伽強調身體的柔軟性，更側重於你做完動作後如何運用自己的力量和柔韌性繼續維持這個動作，瑜伽練習會有明顯的塑身，提升氣質，增加機體柔韌性效果。

普拉提。普拉提注重於完成一個動作的過程，講究肌肉本身運動和呼吸調控；更側重肌肉的力量，耐力和塑造肌肉的形態，練習普拉提肌肉發展會更平衡，肩部，腰部痛感會改善。

練習要求不同

瑜伽。瑜伽要求在空腹狀態進行練習，而且需要準備瑜伽墊。

普拉提。可不空腹練習，但也不宜飽餐，可以適當吃一點，吃太多會導致消化系統功能失調，練習普拉提可以在瑜伽墊上進行，也可以在地板上進行。

所以現在大家是不是可以分辨他們的差異了呢？也可以更好的選擇適合自己的運動了呢。