6個燃脂動作：瘦腰腹瘦腿

最近幫主所在的城市下雨不停，不想去健身房的話，就在家裡動起來吧！下面給大家分享7個燃脂動作，瘦腿、瘦腰腹！

減脂動作1：

雙臂伸直，雙手撐在瑜伽墊上，雙腿併攏伸直，使腳尖撐住地面，保持背部挺直，收緊腹部，然後雙腳發力做屈膝向上靠近胸部的動作。此動作反覆進行30次，注意，動作進行過程中要始終保持背部挺直。

減脂動作2：

雙腿屈膝併攏，半蹲，雙臂自然垂放於身體兩側，使上半身向前壓低，保持背部挺直，收緊腹部，然後雙腳發力向上跳起，使身體呈挺直狀態，

同時雙臂向頭頂上方伸直，雙腳落地時，身體向下半蹲，雙臂自然垂放於身兩側，同時上半身向前俯低。此動作反覆進行30次。注意，下蹲時，膝蓋不可超過腳尖。

減脂動作3：

雙腳併攏站直，雙臂自然垂放於身體兩側，保持背部挺直，收緊腹部，雙腳發力向上跳起，同時雙臂於身體兩側向上伸直，雙腳落地時併攏，雙臂自然垂放於身體兩側。

此動作反覆進行30次。注意，在動作進行過程中要始終保持背部挺直，並收緊腹部。

減脂動作4：

雙腳分開比肩寬站直，雙臂於身體兩側呈一字張開，保持背部挺直，收緊腹部，然後使上半身像左右兩側傾斜做拉伸動作。此動作以左右兩側做過1次為一組，共做30組。

減脂動作5：

雙腳併攏站直，雙臂曲肘，雙手握拳放於身體前方，保持背部挺直，收緊腹部，雙腳發力做高抬腿動作。此動作以左右兩側各做1次為一組，共做30組。注意，在動作進行過程中要始終保持背部挺直。

減脂動作6：

雙腳併攏站直，雙手叉腰，保持上半身挺直，收緊腹部，然後將左腳向前邁出一步，雙腿屈膝向下深蹲，然後再恢復站姿。注意，下蹲時，膝蓋不可超過腳尖。此動作反覆進行30次，完成後換另一側繼續。

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