冬季脂肪合成的速度是其他季節的2-4倍，不想長胖多在家鍛煉！

大量的科學研究表明，秋冬季是最容易讓你長胖的季節季節。除了應為天氣冷讓你不想鍛煉外，人體在生物鐘的支配下冬季脂肪合成代謝的速度要快於平時的2-4倍。如果你是一位想追求好身材的男士女士那麼就要在冬季保持適量的運動和飲食控制脂肪堆積。減肥需要經過2～3個月才能最終見效，等春天來了才著急鍛煉那麼夏天你的還是很胖。

為了讓他人羨慕你的苗條、勻稱身材冬季建議多在室內鍛煉。每周保持2-3次運動鍛煉你將獲得不一樣的身材。所以不管你有多忙，想擁有保持好身材的第一要務就是必須堅持運動。

在冬天外界氣溫低於人體表面溫度，會導致我們身體大量的熱能散失於體外，熱能消耗較多。飲食上冬季應多吃些魚、瘦肉、豆製品等高蛋白食物以保證熱能供給，從而不影響身體健康。

在冬天你可以多喝茶，茶水可以分解油膩，幫助你抑制體內脂肪生成，有效的控制反彈，促進體內脂肪燃燒，幫助你多消耗脂肪。在冬季我們都不願意出門跑步或者戶外鍛煉。其實你可以在家跳繩、hiIT燃脂鍛煉一樣這運動燃脂效果都是比跑步強的。

下面為大家分享6個很棒的腹部訓練動作幫你在這個冬天練好腹部，健身腹部脂肪堆積。

動作一：12-15次一組 2-3組

動作二：12-15次一組 2-3組

動作三：12-15次一組 2-3組

動作四：10-12次一組 2-3組

動作五：10-12次一組 2-3組

動作六：30秒一組 2-3組

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