最新研究發現，藍光照射能夠降低血壓和心血管疾病風險

在陽光下暴晒確實會損害皮膚，導致皮膚老化，尤其是紫外線的過度暴露還會增加皮膚癌的風險。

但是，曬太陽又是一件十分愜意的事情。而且當陽光照射到我們的皮膚上時，它會引起一些特別的化學反應，比如增加維生素 D 的轉化。

來自英國薩里大學（University of Surrey）和杜塞爾多夫海因里希海涅大學（Heinrich Heine University Dusseldorf）研究人員的一項新研究就表明，常見的藍光照射還能夠降低血壓，並且降低患心血管疾病的風險。

圖 | 藍光（來源：cazzanova）

這一研究成果，發表於近期的《歐洲預防心臟病學雜誌》（European Journal of Preventative Cardiology）。

根據美國疾病控制和預防中心（CDC）的報告，高血壓是導致美國每天近 1000 人死亡的主要原因。而根據中國疾病預防控制中心慢性非傳染疾病預防控制中心的數據，我們高血壓患者數量已經高達 3.3 億！

高血壓也是更多嚴重疾病的危險因素，會引起並加重心臟病、腦卒中、腎衰竭、早死亡和殘疾等疾病的負擔。

世界衛生組織也將高血壓視為無聲的殺手，全球公共衛生的危機。因此，對於高血壓患者來說，有效地控制血壓是一件十分重要的事情。

目前，對於高血壓的治療，醫生通常會開一些降壓藥物，如血管緊張素轉換酶抑製劑和鈣通道阻滯劑，以幫助控制血壓。雖然這些降壓藥對於血壓控制是有效的，但是也存在著很大的副作用，包括持續的乾咳和頭暈。

圖 | 監測血壓（來源：oxfordmartin.ox.ac.uk）

對於高血壓這樣一個如此普遍的健康隱患，科學家們也已經證實，生活方式影響的重要性不容小覷，包括飲食和運動。

為了評估藍光照射對人體健康，尤其是心血管疾病方向的潛在影響，研究人員在照射前、照射過程中，以及照射後，對參與者的血液、動脈硬度、血管擴張以及血漿一氧化氮（NO）水平進行測量。

在參與者接觸 30 分鐘波長在 450 納米的藍光全身照射後，研究人員發現，與對照組相比，全身藍光暴露會使參與者的收縮壓顯著降低近 8 mmHg，這種血壓降低的效果與臨床實驗中降壓藥的效果相似。

和有致癌風險的紫外光不同，藍光是一種相對無害的光線。以往的研究顯示，長時間接觸波長在 400-440 納米之間的藍光，有可能對視網膜產生損害。但是，480-500 納米之間的藍光照射反而對人體的睡眠、情緒、記憶力等都有一定的益處。

除了顯著降低血壓作用外，研究人員還發現暴露於藍光能夠改善其它心血管風險標誌物，比如降低動脈硬度、增加血管鬆弛。這進一步支持了藍光照射可用於預防、改善心血管疾病。

（來源：HIV Heart Health Graphic）

研究人員進一步發現，藍光之所以能夠產生這種神奇效果，是因為藍光照射能夠促進亞硝酸鹽等化合物分解產生 NO，然後 NO 會擴散到更深的組織中，最後進入血液。而 NO 是一種保護心血管系統的重要信號分子，能夠使血管鬆弛，增加血流量從而降低血壓。

英國薩里大學心血管醫學教授 Christian Heiss 表示，「藍光照射下提供了一種創新的方法，來精確控制血壓而無需藥物。可穿戴的藍光源可以保障藍光的持續暴露，這是可行且實用的。對那些血壓不易被藥物控制的人尤其有用，比如老年人。」

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