猝死為何增多？醫生苦勸，不論男女，四十歲後少碰四物，少做四事

最近發生了派出所長買菜途中猝死事件；男孩夏令營後猝死事件；六旬老人西藏游猝死事件等等，這一樁樁一件件，發生越來越多，彷彿在告誡著我們，猝死離我們並不遠。

猝死是人類最嚴重的疾病，猝死發生非常的突然，而且基本難逃一死。猝死在世界衛生組織（WHO）的定義中是這樣的：「平素身體健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短時間內，因自然疾病而突然死亡即為猝死。」

猝死也被稱為病魔之首，是最可怕的疾病，因為它的突發性、緊急性、嚴重性、惡性程度和後果都是人們難以意料的，因此無論在過去、現在還是將來，世界上沒有任何一種疾病能夠與猝死相比。

我國的猝死現狀嚴峻且不樂觀，在我國每年有180萬人死於猝死，也就是說平均每分鐘有3～4人因為猝死而導致死亡，並且猝死總人數居世界之首。

引發猝死的因素有很多，但這些因素卻沒有被有效控制反而加重了，包括了社會人口老齡化、各種心血管疾病發病率升高、人們生活壓力過大、人們睡覺時間減短等等，再加上現在人們吸煙、高血壓、肥胖、高血糖、高血脂等等情況也沒被控制，反而越來越多。

猝死雖然會發生在每個年齡階段，但是主要發生人群在40歲~50歲之間，這個年齡階段人們不僅開始步入中老年，而且上有老下有小，也是最為艱難的時候，也是最容易發病的時候。

因此，不想猝死，平時就得多注意保護身體健康，注意預防，這樣才能夠健康常伴，遠離這種可怕的疾病。

猝死為何增多？醫生苦勸，不論男女，四十歲後少碰四物，少做四事

四十歲之後不想猝死，少碰四種食物

1、高鹽食物

鹽是人們離不開的，但攝入過多的鹽分卻又是致命的，尤其是高鹽的食物，最好要少碰。

我們知道，若平時吃的食物含鹽量過高，久而久之就容易誘發高血壓，而高血壓也是誘發中風、腦卒中和猝死等疾病的重要因素之一。

有研究表明，每天攝入的鹽分超過6克的時候，中風的風險就增加了17%，同樣也增加了猝死的幾率。

高鹽食物有：醬油、豆瓣醬、味精、雞精等調料，鹹菜、腌菜、臘肉、罐頭肉、速食麵、鹹魚等食物。

2、高糖食物

高糖的食物不僅熱量高，而且容易升高血糖。常吃高糖食物這不僅容易使得人發胖，還會增加患高血糖疾病的風險。

並且有研究表明，平時喜歡吃大量甜食，喝大量甜飲料的孩子，不僅不利於身體的健康，而且成年後患心臟病的風險（大多數猝死主要是心臟出現問題）會大大增加。

高糖食物有：碳酸飲料、甜飲料、糖果、餅乾、蛋糕、蔗糖、巧克力、薯片、果脯、蜜餞等。

3、高脂食物

高脂肪的食物，吃多了不僅會使得人肥胖，而且容易導致血管的堵塞，加速血管硬化，也是冠心病發病的重要誘因，因此會增加猝死的幾率。

現實中很多猝死的人往往身體肥胖，身體不堪重負，尤其是心臟，因此，不想猝死，就要少碰高脂食物。

高脂食物有：油炸食物、炸雞、漢堡、動物肥肉、動物內臟、奶油、乳酪等。

4、酒和咖啡

適當的飲酒和喝咖啡是沒什麼問題的，但喝過量的話，其中的酒精和咖啡因會使得人的心率加得過快，血壓升得過高，則容易誘發心臟病的發生，從而增加猝死的幾率。

並且，長期酗酒會破壞人的心肌能力，久而久之會導致心臟的衰竭，誘發猝死。

因此，不想猝死，就要有度。建議正常成年男性每天喝啤酒不宜超過750毫升，葡萄酒、低度白酒、高度白酒分別為250毫升、75毫升和50毫升；女性則是每天喝啤酒不宜超過450毫升,葡萄酒、低度白酒分別為150毫升、50毫升。

這裡要注意的是，本身患有心血管疾病的人，還是不要飲酒、喝咖啡為好。

四十歲之後不想猝死，少做四件事

1、熬夜，過度勞累

雖然現在很多人工作、生活壓力大，難免會熬夜，過度勞累，但這並不能作為借口，畢竟身體健康是自己的，要注意保護。

熬夜，過度勞累是誘發猝死的重要因素，當熬夜，身體過勞勞累的時候，人會處於應激狀態，是在透支著身體的健康，會讓心臟不堪重負，久而久之會導致心力衰竭、心血管堵塞等情況的發生，從而導致猝死的發生。

不少經常加班熬夜，過度勞累的各個崗位的精英就是這麼猝死的，值得警惕。

2、吸煙或者二手煙

吸煙有害健康，這可不是忽悠！

經常吸煙的人，煙中的各種有害物質不僅傷害你的肺還會傷害你的血管和你的心臟，而且對心臟的損害是長期且頑固的。

有研究表明，長期吸煙的人患心肌梗死的幾率是不吸煙的人的3倍。

除了吸煙之外，也要注意遠離二手煙，二手煙的危害不比一手煙小，對身體的傷害還是比較大的。

3、暴飲暴食

暴飲暴食從來就是不是一個好習慣，當暴飲暴食之後，我們的腸胃就需要大量的血液來幫助消化食物，這樣一來供給我們心腦的血液就大大減少。

如果本身我們血管就供血不足，暴飲暴食之後很容易誘發心肌梗塞和腦梗塞，可能一頓飽餐就會奪走一條鮮活的生命，這在現實中也是時常有發生的，值得注意。

並且因為暴飲暴食，往往會攝入過多的熱量、脂肪、膽固醇、糖分等等，造成血液的粘稠，增加心血管疾病的風險，同樣也增加了猝死的幾率。

4、縱慾過度

在縱慾的過程中，人往往會過度的興奮，這時候血液循環加快，心率加快，但是縱慾過度之後往往使得心臟不堪重負，加速心臟的衰竭，容易使得心臟血管會突然痙攣，造成心肌缺血，誘發心臟病，導致猝死的發生。

如果本身有心臟相關疾病的人，有心血管疾病的人，最好不要縱慾過度，不然風險太大。

不想猝死，出現這些徵兆要注意

雖然猝死具有突發性和緊急性，難以預測，但還是有些徵兆的值得注意的，能夠幫助減少發生猝死的幾率。

1、身體突然大量出汗，主要在頭皮和手心手背。

2、四肢突然發冷，身體疲倦無力。

3、呼吸困難，心跳加速或者出現胸痛、背痛。

4、莫名的頭暈頭痛、身體非常不舒服，有時伴有劇烈咳嗽。

5、心臟部位感覺異常，如心絞痛、心率不齊等等。

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