便秘人群應該如何緩解便秘癥狀？
健康
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按照我們一貫的認識，吃香蕉可以緩解便秘，網站上很多醫生解答，也認為香蕉可以緩解便秘。但是追本溯源，卻沒有找到香蕉緩解便秘的可靠而科學的依據，這個觀點能夠在人們心中根深蒂固並且影響深遠，大概和香蕉帶給我們順滑的口感有關。然而，和我們傳統的認識不同，香蕉並不具有明顯緩解便秘的優勢，而且沒有熟透的香蕉反而會導致便秘。
關於以上觀點，筆者是有一定的科學依據的：
第一，很多人都知道，食物中的纖維是能夠幫助和促進腸道的蠕動、並吸收大量水分，從而增加排便量、加快大便排出速度，但是香蕉所含纖維素並不高，與很多水果和食物相比較並沒有通便的優勢；
第二，並沒有研究發現香蕉中含有其他可以緩解便秘的成分存在。那麼，問題來了，吃香蕉不能緩解便秘，事實上的確有一些人吃了香蕉後便秘得到了緩解，這是怎麼回事呢？
首先，那是因為香蕉中也含有膳食纖維，人們為了能夠緩解便秘就會加量去吃香蕉，所以也會有一定的效果；
其次，也是很關鍵的一點，能夠緩解便秘這個作用也只是限於熟透的香蕉，吃生香蕉只會適得其反，原因在於生香蕉中含有大量的鞣酸，這種成分會抑制腸道的蠕動，減慢胃腸排除速度，自然而然就會導致便秘的發生，曾經國外有過報道，有人大量食用生香蕉後導致腸梗阻的發生。
因此，給予便秘的患者以下幾點建議：第一，便秘後可以選擇很多其他的食物和水果，而不一定非得吃香蕉，選擇的食物主要以含有膳食纖維比較多的為主，比如粗糧、豆類以及薯類這些全穀物就是不錯的選擇；第二，便秘後也可以通過吃香蕉以緩解，但是注意一定是熟透的香蕉，而不是生香蕉；第三，多飲水，配合運動鍛煉，養成良好的排便習慣，防患於未然才是最關鍵的。
（文中配圖均為資料圖，僅供參考）
（作者：黨銳玲，醫學碩士）
