給自己減壓是為瘦身打下的好基礎
現代人壓力大，身體和心理都會很急躁，體現出「火大」的癥狀，必須要緩解這種狀態才有利於減肥。
每日小知識
各種事務、各種誘惑、各種責任都會變成潛在的壓力轉嫁到你頭上，體現在生活上，就是快節奏。
快節奏上班、快節奏吃飯、快節奏娛樂、甚至上廁所也是快節奏。這個時候我們身體就不能靜下來了，常常表現出「風風火火」的樣子。
這種狀態其實如同雙刃刀，妥善運用的話，對於熱情的生活態度會有莫大幫助，但若是未能善用，容易因個性急燥而搞砸事情，易怒或經常感到壓力，不僅會傷害心理，身體也會異常的變胖且導致健康惡化。
雖然沒有壓力是最好的，但是壓力並無法自己決定接受與否，與其試圖去不接收任何壓力，還不如尋求感到壓力時，可以用更聰明的方法解決；倘若想利用人為的方式來抑制急躁的個性，反而會累積更多的慾火，也可能因為胸口欲悶而導致成疾，所以最好能夠適當的宣洩。
小秘書主要都是建議小夥伴們多去KTV唱歌宣洩或多和他人聊天，運動也是很好的方式，一邊進行輕微的散步，同時讓心靈冷靜下來也不錯，運動流汗也很有效果。
腹式呼吸的鎮定效果在科學上也獲得證實，輕輕地、長長地、有規律的呼吸，變快的心臟脈搏就會獲得安定。另外，慢慢進行腹式呼吸的話，就會產生讓內心穩定的荷爾蒙DHEA來沉澱激動的情緒，對於解除壓力很有幫助。
對於肥胖者來說，應盡量避免單獨進食，而選擇和家人或朋友一起吃。在親朋好友當中，「聘請」幾個對自己有影響的「監督員」。這樣，他們可以控制你的飲食，既不會讓你空著肚子，也不會讓你敞開肚皮吃。有時儘管你真心實意地減肥，但也有絕望而堅持不下去的時候。此時你應找一個有同樣苦衷的減肥者，互相鼓勵，取長補短，共渡難關。
我們生活中有時候會遇到這樣的那樣的壓力，工作中會遇到各種無法述說的委屈。這個時候很多人通過吃東西來緩解，結果壓力是緩解了，但是人胖了，肥胖也是一種壓力，不是么。
所以我們建議最好的方式就是將前面的壓力轉移到後面的壓力上去。比如今天老闆罵你了，那你就把沙袋想像成老闆，今天做連續擊打沙袋500下。如果你覺得生活給你很大的壓力，那就下樓，找一條跑道，這麼讓自己一個人跑下去，跑下去，等你跑完十公里，你的壓力也就緩解了。運動是最好最好的緩解壓力的方式，沒有之一。
這是個悖論，很多小夥伴說壓力大，所以我睡不著，睡不著，我壓力就更大。睡眠質量差很多時候就是我們肥胖的主要根源所在。可是你為什麼要將它們成為一對死循環呢,為何不能成為正循環呢。讓自己睡好是第一步，給自己舒適的空間、安靜的環境、規律的作息、睡前可以洗個熱水澡或者洗個熱水腳，換上舒適的棉被，合適的枕頭，聽舒緩的音樂，熏安神的香味，還有關鍵是把手機給我請出卧室、把電視、pad也丟出卧室，可以看看書，早早地給自己一個機會，相信你一定能熟睡。我們大多數人睡眠不好，其實是自己不上心，沒有給自己提供最好的睡眠條件。
最後，要多和正能量的小夥伴交朋友，那些負能量足的人就盡量遠離，社交也是很好的緩解壓力的方式，要多和家人溝通，這樣才是我們緩解壓力的關鍵方法。壓力小了，生活健康了，我們身體機能自然會調整，我們的身體也會回到之前清瘦的樣子，如果增加有效的運動和科學的飲食，那我們會迅速找到最美的自己。
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