哺乳期擔心母乳不足？這四種日常食材要記住，可能影響乳汁分泌

眾所周知寶寶在出生後很多媽媽都會選擇給寶寶餵養自己的母乳，因為餵養自己的母乳不僅有利於寶寶的健康，還會增加媽媽和寶寶之間的感情，所以，媽媽一般在寶寶小時候都會餵養寶寶母乳。但是有時候媽媽們也很苦惱，因為自己的母乳並不能夠餵養寶寶，因為母乳不夠多，所以媽媽特別擔心。為什麼哺乳期會母乳不足呢？

哺乳媽媽攝入營養不足。這是導致哺乳期奶水不足的最直接原因。由於身體攝入的營養不足，導致女性垂體分泌的催乳素不能夠使已發育成熟的乳腺分泌出足夠乳汁，由此造成了奶水不足的結果。哺乳媽媽過於疲勞。新媽媽分娩期疲勞，產後身體虛弱，同時還要照顧寶寶，身體沒有得到充足的休息。這樣也是造成奶水不足的原因之一。母乳不足該注意什麼？

加強寶寶的吮吸。寶寶吃奶後，媽媽血液中的催乳素會成倍增長。這是因為寶寶吮吸乳頭，可促進媽媽腦下垂體分泌催乳素，從而增加乳汁分泌。寶寶吸的次數越多，母乳就會越多。建議每次吸吮把一邊的奶吃夠再吃另一邊。哺乳期媽媽需要保持充足的睡眠，才能夠有精力照顧寶寶。哺乳媽媽注重休息，有規律地計劃作息時間。讓自己的身體得到休息才能夠分泌出充足乳汁。當然了，飲食對於哺乳期媽媽是很重要的，一定要補充營養物質，還有一些飲食禁忌要提前知道哈！特別是以下這四種日常食材，可能影響乳汁分泌哦，寶媽們要記住了哦！

第一，蒜黃

哺乳期的媽媽飲食應該營養全面，一定要不偏食，不挑食，粗糧、細糧、葷、素、瓜、果，都要吃，都可以吃，這樣才能提高乳汁質量，對嬰兒生長發育有利，但是需要注意的是食物的烹調方法。此時媽媽吃東西一定要考慮到寶寶的需要，比如不能吃辛辣的食品、未完全煮透的半生食品，也不要吃含有防腐劑的食品或飲料。盡量少吃或不吃食性燥熱之物，如大蒜、韭菜、蒜黃和茴香等，這些食品易上火，造成母體內熱，進而影響寶寶。而且蒜黃有辛辣味，會影響乳汁，哺乳媽媽要慎吃。

第二，干豆角

干豆角都是高鹽的飲食，而且這些一般都含有一定的亞硝酸鹽，對哺乳媽媽身體不利，也不利於乳汁分泌。而且哺乳期媽媽不宜吃未熟透的豆角，容易腹瀉或中毒，不利於母乳餵養，一定要做熟透了才食用。同時避免生冷，油膩的食物。

第三，菠菜

菠菜含有草酸，會阻礙身體對鈣的吸收，因此哺乳期媽媽不能過量食用。哺乳期媽媽最好不要吃或者少吃菠菜。綠色蔬菜里的物質寶寶會通過母乳吸收的。但寶寶有不能完全吸收,所以就會變成綠便便。寶寶拉綠色便便還有可能是著涼了。這樣就需要注意寶貝腹部的保暖。

第四，白蘿蔔

白蘿蔔性涼，哺乳期的婦女不宜吃太寒涼食物，哺乳期媽媽吃多了容易腹瀉，也會影響寶寶。如果食用不當，吃白蘿蔔後還會有氣不順甚至燒心的感覺。所以白蘿蔔還是少量為主，不要經常吃，也不要一次吃太多，以免影響寶寶。

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