瑜伽跪姿的妙處,一隻手數不完,常練更不得了,第二天醒來貌美如花
健身
11-16
文:七七 || 繪:Aug
《美體公式》
瑜伽如同一面鏡子,
讓我們由內向外看自己
@瑜伽滾滾熊
伽人們,滾滾今天想鎖住你們的心,你們願意么??
今天滾滾推薦的是門閂……式……
門閂式要注意伸展腿部時,要保持膝蓋的挺直,盡量不要彎曲,雙掌緊貼合十,不要分開;意識要集中,充分感受自髖部到手臂外側的拉伸;感受腹部擠壓,側屈時呼氣,還原時吸氣。
功效
活動側腰,緊實腹部
鍛煉脊椎,有助於緩解脊椎僵硬癥狀
拉伸大腿及手臂,消除四肢贅肉,減脂塑身
按摩腎臟,促進體內毒素代謝,刺激腎上腺,預防膀胱炎
體式分解
記得給人家一個
小藍手~(≧≦)/~
星標置頂練瑜伽
我們一起美
練瑜伽
每天,我們一起美
※女人千萬不要這樣入睡,皮膚真的會變好
※上練手臂還是下練腿,體式側重點不同,練錯後悔還不容易改
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