如果原來屬於高血壓，通過運動鍛煉，血壓降到了135/80mmhg 的水平，當然是可以暫時不吃藥的，但是仍然要注意血壓的監測和控制。

適度運動有助於改善和控制高血壓

這一點是完全可以明確的，加強運動鍛煉可以有助於高血壓的控制。

《2107中國基層高血壓防治指南》中指出，對於高血壓患者，通過堅持適度的運動鍛煉，可以有效的使血壓降低4~9mmhg，而對於這位朋友的情況，看來下降效果更好，已經下降了近20mmhg的情況，這是很好的現象，說明通過運動鍛煉，您的血壓得到了良好的控制，同時相信您除了運動鍛煉外，在生活上也一定遵守了低鹽飲食，保持良好睡眠，控制體重，戒煙限酒等方面的控制，這些方面都有助於高血壓的控制。

對於身體有以下問題，同時又有高血壓問題的朋友，運動鍛煉身體獲益更多，對於高血壓的控制效果也會更加顯著：

1. 平常從來不鍛煉，經常久坐的高血壓患者，通過適當強度的運動鍛煉，可以有效的加強心肺功能，促進身體代謝循環能力，降血壓效果也會很不錯。值得注意的是，對於沒有運動鍛煉的朋友，進行鍛煉的話，一定要循序漸進，不要一下子練得太猛，運動量過大，反而可能會對心血管系統造成一定的風險。

2. 身材肥胖的高血壓朋友，對於有肥胖問題，特別是腹型肥胖的高血壓患者，通過有效的合理鍛煉，除了能夠改善血壓水平，還有助於減肥減脂，如果身體耐受，堅持長跑運動，是使減肥的好方法，而體重的良好控制，又有助於血壓，血脂等指標的控制，真的是一舉多得。

3. 除了高血壓，還有高血脂，高血糖等慢性代謝綜合征問題的朋友，通過運動鍛煉，不但能夠有助於控制血壓，對於提高血脂血糖代謝能力，控制好血脂、血糖等多項指標，也是非常有益的，而血脂，血糖控制的更平穩，血液流通更順暢，血壓也會有相應的改善，這些都是運動鍛煉帶來的良性循環，更應該堅持。

通過鍛煉血壓恢復正常，但還應注意血壓監測

對於曾經確診高血壓的朋友，高血壓的控制和管理是一個長期的過程，因此，並不要因為通過鍛煉已經將血壓降下來了，就放鬆警惕。鍛煉應該長期的堅持，而其他的良好生活習慣也要繼續保持。同時隨著年齡的不斷增長，還是要注意監測血壓的波動情況。

如果通過運動將血壓降下來了，先不吃藥當然是可以的，但不妨在堅持運動鍛煉的同時，每隔1~2個月測量一次血壓，如果發現血壓有上升的趨勢，甚至超過了140/90mmhg的上限的情況，那麼如果再生活方式干預，無法將其降下來的情況下，還是應當考慮合理的應用藥物控制血壓。如果血壓太高的情況下，進行較大運動量的體育鍛煉，對於心血管造成風險也是巨大的，因此，控制好血壓，不僅僅是減少心腦血管卒中的疾病風險，同時也能有效的減少體育鍛煉時的心血管疾病風險。

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