男人注意：睡前做這4件事，你的腎會越來越虛

中國男性對腎臟健康有一種特別而曖昧的關注，在他們心中，腎臟和心臟、肝臟的地位是不一樣的。你要是說一個男人「腎不好」，他八成會不高興，因為那不僅僅和身體健康有關，還和他的自尊心密切相關。

因而，市面上各種補腎的藥物、補品大行其道。可是很多人總是忘了，補固然重要，保護它不受傷害更重要。於是他們總是一邊惦記著補腎，一邊天天傷腎。比如睡前這下面這幾件事，就對腎臟很不友好。如果你有這4個習慣，最好能改改。

1. 縱慾過度

雖然保持適度的性生活有益健康，但過度就不一樣了。中醫認為腎精是生命之基，衰老的過程也就是腎精衰虧的過程。吃現代醫學角度來看，性生活太頻繁會加重神經中樞與性器官的負擔，導致性功能出現障礙，以及腰背勞損，誘發生殖器官疾病等。但是，成年人長期沒有性生活對生育能力無益，所以大家也別覺得禁慾有利健康。過猶不及，保持適度最好。另外從生殖健康的角度來說，早晨同房比晚上更為健康。

2. 擼串當夜宵

這種事情在夏天太常見了，大半夜的餓了，就烤串啤酒來一頓夜宵，再加上點生蚝啥的，很補腎吧？才不。燒烤好吃，但很不健康，裡面含有多種毒素需要肝臟和腎臟來代謝。你再加上海鮮、啤酒這些嘌呤含量非常高的食物，很容易產生大量尿酸、尿素氨等物質，大大加重腎臟負擔。

3. 憋尿

天冷的時候，很多人好不容易把床暖熱，卻有了尿意，要不要爬起來呢？一咬牙，算了，就這樣憋尿憋了一晚上。你可能還在為自己的膀胱功能之強大而沾沾自喜，但是，這種「強制性尿液瀦留」容易引發膀胱炎、尿路感染，而感染可能往上蔓延至腎臟引發腎炎，甚至影響到腎功能。

4. 抽煙

任何時候抽煙都對健康極其不利，會大大增加肺癌的風險。很多人喜歡睡前一根煙，然後心滿意足地上床休息。他們不知道，睡前抽煙尤其傷腎。因為煙草裡面有尼古丁、焦油、一氧化碳、煙鹼、苯並芘、亞硝胺等眾多有害物質，需要在體內代謝，然後排出體外。然而睡前抽煙後，你會進入睡眠，心跳變慢、呼吸變緩，血液循環和新陳代謝都變慢，身體的各器官也要休息和自我修復，於是煙草中的有害物質會在體內停留更長時間，作為代謝毒素的器官，腎臟中蓄積的毒素大量增加，因而會損傷腎臟健康。

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