關於健身還有些話想說，瘦不下練不壯？達不到想要的效果？

今天發了一篇帖子，收到了很多寶寶們的關注和肯定，也有很多人問我關於健身的問題，有一些個人對健身的看法想跟大家說說。

首先，你要了解你自己，不管你想要練成什麼樣的身材，首先你都需要了解自己的性格和體質，別人的方案未必都適合你，你只有了解自己，才能找到最適合你的方式。

比如我，身高170cm體重 55kg，幾乎所有的肉都長在肚子上，四肢不算粗，但是肉很松，背很厚，加上身高，整個人顯得很壯。我是屬於多吃少動立馬胖，少吃多動立馬瘦的類型。之前每周鍛煉2-3次(每次2小時)、不忌口完全沒有效果，該胖的地方還是胖，現在每天鍛煉1小時，這樣每天積小成多的健身模式更適合我。

在家練還是去健身房，如果你是小白悟性不高，剛開始對於肌肉發力找不到感覺的，私教可以幫助你學習到正確的健身姿勢，有助於你後期自己訓練。我去年的時候大概上了20節私教，每周2次，後來找到發力的感覺後就沒練了，因為這樣的頻率和訓練模式並沒有讓我瘦。

如果有一定鍛煉基礎可以在家練，在家練有個好處就是省時間，我10-11月都有很重要的考試，現在是每天擠時間來鍛煉，如果你時間少又想省錢，那就在家吧，但一定要有基礎，不然錯誤的姿勢來練可能適得其反。健身房的好處就是器材齊全，比小工具的效果要顯著，時間充裕的話也是不錯的選擇。

意志力不堅定怎麼辦，關注幾個網紅運動博主吧，我關注了陳暖央，挺勵志的，看到別人已經如此優秀了還比你努力，自己就沒理由偷懶了。小紅書也有很多博主挺不錯的像Suman二姐、我是YEAH老師，可以從她們那裡學很多健身的知識。

沒時間鍛煉怎麼辦，不要覺得只有1個小時這種整塊的時間才能鍛煉，零碎的時間利用起來也是有效果的，比如我一天要坐8小時的辦公室，每次去上廁所就做10個深蹲或後踢腿，一天下來也有50個，休息的時間再跟著keep做一個10分鐘的辦公室拉伸操，下班回家爬樓梯(我住27樓)，運動量也是可以累積上去的。你有時間刷手機，沒理由擠不出時間鍛煉。

為什麼鍛煉了沒效果，一般鍛煉要3個月才能看到效果，很多人不控制嘴或斷斷續續堅持了1個月就放棄了當然沒有用。8月31天我堅持了22天運動，一摸肚子還是一坨肉，可以想像一下 (收腹狀態哦，還不是吃飽了照的)，當時也很絕望，到了9月真的是開始質變了，所以不要輕易的放棄。

希望我的文章可以對你有幫助，可以點擊關注我，多多轉發哦，每個關注我的都會變帥變美變好看哦，不僅要外形漂亮，更要過得漂亮！愛你，啾咪~別因為困難，就選擇放棄。要想學有所成、勞有所獲，就必須努力地堅持。

堅持的過程可能很苦很累，選擇放棄卻輕而易舉。可是你要知道，一旦選擇放棄，你想實現的目標，你想抵達的遠方，都只能化作一團泡影。持之以恆的奮鬥，才是實現夢想的必由之路。

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