T型桿不僅只可以來練背！利用T型桿進行全身多處肌肉鍛煉的方法

T型桿是健身房內常見的一個健身器具，在平時的練習中，很多健身族利用T型桿來進行背部的練習，主要的動作就是T桿划船。

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T桿划船：

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健身房裡器械繁多，和一般的杠鈴不同的是，T型桿的一端鎖死在地面，另外一種最簡單的T型桿就是將普通的空桿一端靠在牆角。

但T型桿的用處不僅僅只能用於練背，因為它具有靈活、多角度的特點，因此，在健身鍛煉中，其實很多推、拉、屈膝、伸髖的動作也都可以通過它來完成。

▼T桿練肩：

1、肩推：

2、左右肩推：

▼T桿練腿：

1、T桿深蹲：

2、T桿箭步蹲：

▼T桿練背：

1、單臂划船：

2、俯身划船：

▼T桿練胸：

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