一直在水泥路上跑步是不是很容易受傷？

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問題：

老王，

我喜歡在馬路上跑，但是跑步路線有很大一段是水泥路，前幾天有朋友對我說經常跑水泥路容易受傷，是這麼回事嗎？

各種路面對腳的反作用力的大小如下：水泥路面＞瀝青路面＞塑膠跑道＞土路＞草地。

水泥路面是最硬的路面，腿部關節所受到的衝擊力最大，會增加受傷幾率，一般不建議。

瀝青路面是路跑遇到的最多的路面，也是通常比賽所安排最多的路面，所以平時你無論是在操場訓練還是在跑步機上跑，最好都要增加瀝青路面的實戰訓練。

塑膠跑道是最適合跑步的，地面平整，有非常好的彈性，而且一般運動操場的環境和空氣質量都不錯，運動鍛煉的氛圍也是最好的。

操場跑圈，建議每跑幾圈就換個方向，比如三圈順時針，三圈逆時針，這是為了讓兩條腿的受力能夠平衡，避免同一方向的過彎給其中一條腿的壓力過大。

如果幾個人一起在操場跑，要注意文明，不要一字橫隊排開，這樣會影響其他人鍛煉，應該呈一列縱隊，只佔用一條跑道。

作者：老王，跑步指南主編。美國《跑者世界》評選為年度最佳跑步自媒體、新浪微博垂直V影響力年度運動健身榜單第二。已出版同名圖書《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡導科學健康的運動、生活方式，向熱愛生活的人們傳遞正能量。微信公眾號：跑步指南（running_guide）

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