每天清晨一碗粥，養胃暖身不怕凍，我家嚴格執行，所以家人身體都是棒棒的！父母上了年齡，免不了會出現一些身體的疾病，不嚴重的可以食補治療，嚴重的可以食補減輕痛苦，所以做人子女的在飲食上下一點功夫，會給自己和父母省很多事。早餐喝粥，比較容易消化，還有養胃功效，所以早餐的時候可以多選擇喝粥，紅薯和玉米都是粗糧，對高血壓、高血糖、高血脂都有預防治療的功效，所以家裡有此癥狀的家人，趕緊試試喝這碗粥吧！每天早上一碗粥，預防高血壓，高血糖，高血脂，快做給父母吃。

玉米糝紅薯粥

By 紀元傑米

配料：

玉米糝(黃) 100克、紅薯 1個、水 適量

烹飪步驟：

1.準備玉米糝

2.將玉米糝寖泡5小時左右

3.準備紅薯一個

4.將紅薯切丁

5.將玉米糝，紅薯丁放入電飯煲中

6.添加適量的水

7.按鍵煮粥開始,40分鐘左右粥好了，盛入碗中

烹飪小貼士：

1、紅薯有一定的抗糖尿病作用。奧地利維也納大學的一項臨床研究發現，2型糖尿病患者在服用白皮紅薯提取物後，其胰島素敏感性得到改善，有助於控制血糖。

2、玉米是很好的的減肥食品，多吃玉米可以緩解黃斑變性、視力下降，具有明目的效果，玉米的膳食纖維，可以刺激腸道蠕動，達到防治便秘的作用。玉米中富含大量的不飽和脂肪酸、維生素、微量元素和氨基酸等營養成分，這些營養成分可以降低血液中膽固醇濃度，對心腦血管疾病起到一定的預防作用。

3、紅薯和柿子不宜在短時間內同時食用；紅薯一定要蒸熟煮透再吃，因為紅薯中的澱粉顆粒不經高溫破壞，難以消化；紅薯吃得過多，會使人腹脹、呃逆、放屁。

你早餐的時候喜歡喝粥嗎？

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