北京霧霾後迎來大晴天 霧霾天家長能為孩子做些什麼

最近幾天，京津冀以及周邊地區又經歷一次霧霾襲擊。據中央氣象台報道，15日上午起，受冷空氣影響，京津冀及周邊區域的霾天氣將自北向南逐漸減弱消散。北京市氣象台已於11月15日08時40分解除大霧黃色預警信號。

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霧霾又來了！往窗外一看，有一種進了騰雲駕霧榮登仙境的幻覺。街上的建築物紛紛「隱身」，出行的民眾也帶上了各式口罩，相信不少人的微信朋友圈裡都是一片「白茫茫」。

伴隨著採暖季的開始，霧霾不知今年還會捲土重來幾番。霧霾天空氣流通性差，空氣質量也較差，而對於抵抗力相對較差的孩子而言，霧霾天氣對其造成的影響要大於成年人，霧霾到底會引發那些危害呢？

霧霾天最容易發生咳嗽，那是因為呼吸系統遭受到侵害。呼吸系統與外界環境接觸最頻繁，且接觸面積較大，數百種大氣顆粒物能直接進入並黏附在人體上下呼吸道和肺葉中，並且大部分會被人體吸入。

其次，霧霾天氣導致近地層紫外線減弱，容易使得空氣中病菌的活性增強，細顆粒物會「帶著」細菌、病毒，來到呼吸系統的深處，造成感染。

不僅如此，霧霾天空氣中污染物多，氣壓低，容易誘發心血管疾病的急性發作。皮膚長期接觸不幹凈的空氣，也會造成瘙癢、紅腫等問題。

對於孩子，他們正處於生長發育階段，又需要家長提醒注意防護。所以，為了孩子的健康，家長們在危機四伏的冬季，又能為我們的孩子做些什麼呢？

霧霾天氣少開窗

霧霾天氣不主張早晚開窗通風，最好等太陽出來再開窗通風。

外出戴口罩

如果外出可以戴上口罩，這樣可以有效防止粉塵顆粒進入體內。任何口罩都有一定的防護作用，但建議選擇防護性好的口罩，如醫用N95口罩，這種口罩對0.3微米的顆粒物也能有很好的防護效果，相較於其他口罩防霾效果更好。佩戴口罩時必須完全罩住鼻、口及下巴，保持口罩與面部緊密貼合，密閉性越好防護效果越佳。

多喝桐桔梗茶、桔梗湯等「清肺除塵」茶飲

桐桔梗茶有清火濾肺塵功能，能顯著增強肺泡細胞排出有毒細顆粒物的能力，能有效的協助人體排出體內積聚的PM2.5顆粒物及其他有害物質。

適量補充維生素D

冬季霧多、日照少，由於紫外線照射不足，人體內維生素D生成不足，有些人還會產生精神懶散、情緒低落等現象，必要時可補充一些維生素D。可以多吃些豆腐、牛奶、黃花魚（及其他海魚）、動物肝臟、蛋黃、瘦肉、乳酪、堅果，這些食物中富含維生素D，對補鈣很有利。

飲食清淡多喝水

霧霾天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

最好不出門或晨練

霧霾天氣是心血管疾病患者的「健康殺手」，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，霧天最好不出門，更不宜晨練，否則可能誘發病情，甚至心臟病發作，引起生命危險。

深層清潔

人體表面的皮膚直接與外界空氣接觸，很容易受到霧霾天氣的傷害。尤其是在繁華喧囂十面「霾」伏的都市中，由於建築施工、汽車尾汽、工業燃料燃燒等原因造成懸浮顆粒物多，難免會堵塞在毛孔中形成黑頭，造成毛孔阻塞、角質堆積、肌膚起皮等肌膚問題，所以自我保護的首要措施就是深層清潔肌膚表層，清潔毛孔。

備註：圖片來源攝圖網、安陽市教育局

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