拒絕做一個被群嘲的胖子，她只想看看瘦下來的自己究竟有多美！
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口袋減脂營
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體驗內容：
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大家好，我是本期優秀學員熊貓，坐標鄭州，現在是一名電子商務設計師。
口袋減脂營的28天我瘦了11.4斤，腰圍減了9厘米。
今天分享我的經歷，希望對各位有所幫助。
拒絕繼續胖下去
我入營的原因很簡單，就是想看看自己瘦下來長什麼樣。
從小到大我基本沒瘦過，再加上工作以後，一整天都坐在電腦前，飲食不忌口，也沒有什麼運動的概念，就這樣在變胖的道路上越走越遠。直到某天發現去年的褲子已經穿不上了，我才開始不淡定。
減脂前的我
其實自己也試過其他方法，節食也好，減肥藥也好，但
這些減肥方法讓我一度暈眩低血糖，腸胃變的很脆弱，氣色也變的很差、姨媽也不準時，最重要的是很難堅持。
我不想被同事當作是不是變胖的那個對比對象，
也不想做快遞小哥口中那個「胖女孩」…我也想穿馬丁靴小短裙，我渴望遇見那個原來沒見過的自己，我決定認真減一次肥，健健康康的瘦下來。
減脂前的我
加入減脂營契機
我認為自己瘦不下來的主要原因是缺少專業的飲食和訓練指導，於是關注了許多健身減脂的公眾號，就這樣FT口袋減脂營走入了我的視線。
當看到有
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，立刻決定試一試。
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體驗營里，CoCo教練很詳細的分析了我的體態，糾正了我在飲食上的一些誤區。讓我最心水的是教練每餐都會講解，還會分享一些減脂的小知識，為我打開了新世界的大門，減脂營的理念深得我心，也讓我決定參加正式營。
減脂營讓我愛上運動
工作原因，入營前的我基本是0運動。入營後跟著小程序循序漸進的訓練，有時實在太累，
管理師就會給出建議，幫我替換訓練或者調整訓練強度。
根據我的實際情況，管理師建議我利用零碎的時間去做運動比如多走路，能爬樓梯的就不要坐電梯等等，我也慢慢改變自己這種懶惰的生活方式，盡量的讓自己保持運動的狀態。
小程序里的訓練操作性很強，不一定要去健身房，在房間里鋪張瑜伽墊就可以完成。
除了完成每日訓練，我還盡量讓自己動起來，比如能騎車的就不要坐公交能爬樓梯的就不要坐電梯，能站著的就不要坐著。
我很喜歡管理師告訴我的這些小竅門，感覺並不累，也沒有很難做到，
同時我也在這期間意識到運動是一個很重要的生活習慣，它不僅僅存在於健身房中，而是生活的方方面面。
我是屬於那種沒有腰身（胯太小）的體形，整體都是圓鼓鼓的，管理師除了建議我跟著小程序訓練，還給我發了一些針對性的運動視頻。
短短4周，我的腰圍竟然從75一路降到66，腿圍從56降到51，這都是我以前不敢想像的事情。
減脂營刷新了我對食物的認知
說到飲食，這才是減脂營對我衝擊最大的地方，簡直是刷新了我對食物的認知！
之前我一直認為減肥就是不吃主食不吃油，入營看到食譜後，我第一反應是：居然每頓飯都可以吃油！
記得第一次打卡有個小夥伴沒有吃油，管理師在群里很耐心的跟我們講了吃油的重要性，想要瘦下來就要保證飲食的均衡，在他的耐心講解下，我也慢慢改掉了原來很不健康的飲食習慣，原來減脂餐的選擇如此多樣！
飲食打卡
減脂營食譜中列出的食材都是身邊很常見的，不像那些網紅減脂餐總出現一些又貴又難買的食材。
如果是上班族，可以像我一樣，提前一個晚上把菜收拾好，第二天早上起來做。蒸飯、蒸紅薯這個事情可以買一個有預約定時功能的電飯煲，篦子下面添水煮雞蛋，篦子上面可以蒸紅薯蒸飯（雜糧放在一個小碗里），這樣早上起來只需要炒菜就好，很方便。
工作後難免碰到飯局，
其實外食也可以有更健康的選擇，管理師也會給出詳細指導，哪些不要吃...哪些可以多吃...不用擔心因為一次聚餐影響減脂效果。
外食也不是什麼難事
減脂路上不再孤單
這裡想特別感謝一下我的管理師，入營的那天開始，他說的最多的一句話就是：不建議，哈哈哈~ 因為大家一開始都不知道該吃什麼，總在
群里發照片提問，管理師都會一一解答。而且回復速度超級快，感覺比男朋友還及時。
科普時間
群里的小夥伴人都很好，會互相問吃的什麼是在哪裡買的，做的運動怎樣做，還會在嘴饞的時候相互監督…
有這麼多小夥伴
互相扶持
，減肥的路也更加輕鬆了呢。
小程序的打卡也是我最喜歡的地方，因為可以看到其他小夥伴的排名，更加激勵自己，每周的周報點評，管理師都會很認真的點評我這周好與不好的地方，讓我更能清晰的認識到自己的不足，在下一周中努力改進。
想對小夥伴們說
結營後，我整整減了11斤。
在這28天里，我知道了碳水化合物並沒有那麼可怕，知道了油脂對我們身體的作用，
什麼都不懂的萌新，慢慢摸到了一些竅門
。這些知識讓我不再懼怕外食，偶爾嘴饞的時候，也不會讓自己有很沉重的負罪感。
我最開始入營的時候其實很看重體重，我覺得體重輕了就是瘦了，在管理師的指導下我才知道這個想法是錯誤的，偶爾熬夜、鹽吃多了、姨媽期等等原因都會讓體重增加，
看圍度才是硬道理。
減肥這件事情，什麼時候開始都不晚，28天說長不長說短不短，但是它可以幫你養成一個良好的飲食生活習慣，在未來很長一段人生中都受益匪淺，這是一筆不可估量的財富，畢竟身體好才是真的好。
如果你想早一點看到原來未曾見過的風景，趕快加入口袋減脂營吧，
在這裡你可以得到專業指導，遇到很好的小夥伴陪你一起前行，更重要的是遇見更好的自己！
管理師寄語
熊貓同學，
28天，你成功證明了自己的優秀。減脂不是說說而已，平時飲食非常不錯，看到了你的努力，但是運動還需要加強呦~
苦練七十二變，才能笑對八十一難。
願你能不忘初心，帶著愛自己和自己愛的人一起健康生活。
最後祝你：進階一切順利，等你的好消息呦。
——健康管理師 李文靜
（所有照片均徵得學員同意，如有盜用必追究法律責任）
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