頸痛兩年，古天樂手術換頸椎骨！醫生教你養頸椎

近日，古天樂出席宣傳活動時，被發現頸部貼上了長方形膠布，在記者的幾番追問之下，他才坦言，是因為他在上月24日剛剛做完手術，因為頸椎骨移位，壓迫到了神經，已經導致他的十根手指麻痹，不得不赴美手術，將移了位的頸椎骨，換做鈦金屬。

幸而，手術非常成功，大約半年時間就能完全恢復。古仔說，他的頸痛其實已經持續一兩年的時間了，做過物理治療但是因為時間問題很難堅持，這次發作痛苦不堪，大概有8到10級痛，所以決定一次解決，永絕後患。

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其實不僅僅只有古仔患有頸椎問題，當代年輕人整日對著電腦、手機，伏案工作，不可終日，很容易就被頸椎病找上門。但是頸椎問題出現的初期卻又常常得不到重視，等到病情反覆已經影響到日常生活和休息了。

我有一個大膽的預測：

請問您是不是經常感到肩頸部僵硬，不適感強烈；腦袋隱隱脹痛、頭暈；脖子轉動時有點酸痛，動作受到限制；睡眠質量不好，甚至出現失眠的癥狀。

以上現象表明頸椎已經出現早衰問題，能夠對號入座者，一定要引起對頸椎問題的重視了！

頸椎病這個問題真的不容小覷，雖說不是急病，不會致命。但是一旦病發，頸椎骨壓迫神經線，會令人隨時休克。

在日常生活中，作息規律、避免不良生活習慣可以有效預防頸椎病。

?調整睡眠狀態：保證充分的休息時間，入睡時將頸部墊高約10cm較好，保證頸部處於屈曲狀態。

?加強鍛煉：少坐多站，勤鍛煉，緩慢地進行屈伸、頸部旋轉動作，放鬆頸部肌肉。

?注意頸部保暖：不要將頸部直接暴露在空調、電扇的風口，冬天多保暖，避免長時間吹冷風。

望京醫院脊柱科主任醫師於傑建議，平時可以這麼做來改善頸椎狀況：

①仰卧，頭枕在軟平枕上，雙手放身體兩側；

頭頸用力壓到軟枕上，雙手不要在床面附加支撐力，腹直肌收縮繃緊，5秒後放鬆；重複做8次。

②俯卧，雙手抱頭，兩腿併攏；

上身仰起30度-40度，抬頭往上，雙手稍用力，吸氣，停5秒鐘；還原，呼氣。重複做8次即可。

③側卧，頭枕在硬枕上，雙臂伸直置於體側；

頭頸抬起，距枕頭25-30cm，上身不動，5秒鐘後恢復體位，朝另一側卧，做同樣動作。每側重複做8次。

④兩腿分開與肩同寬，雙手叉腰，低頭；

頭部前屈，下巴努力碰到胸部，停5秒鐘，恢復體位；頭往後仰，停留5秒鐘，恢復姿勢。各重複做8次。

堅持做以上的保健操，能夠改善頸椎功能，增強頸椎穩定性，改善局部血液循環，消腫止痛。

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