孩子睡不夠有惡果：飲食習慣不健康、肥胖、高血壓、愛玩電子產品

美國睡眠醫學會建議，兒童每天至少要睡9小時，青少年每天至少睡8小時。

近期，一項基於17.7萬希臘青少年兒童（8~17歲）學生的調查研究提示，睡眠不足與孩子們不健康的生活方式緊密相關。

分析表明，校正潛在混淆因素後，與睡眠充足的孩子相比，睡眠不足的孩子不吃早餐、常吃快餐、愛吃甜食的可能性依次增加30%、35%和32%。

同時他們看屏幕（電視、手機、電腦等）的時間會明顯延長（OR=1.26），超重或肥胖的風險也增加了21%。

近期，我國安徽醫科大學學者也發現，學齡前兒童如果睡眠時間較少，肥胖的風險也會增加25%。

另外，首都兒科研究所米傑等的研究表明，在6~16歲兒童青少年中，每晚睡眠時間僅5.0~6.9 h者出現高血壓的風險增加了53%。

在這項希臘研究中，大約40%的學生睡眠不足，男孩和女孩中睡眠不足的比例分別為42.5%和37.3%。米傑等的研究納入北京市1.3萬餘名6~16歲學生，其每晚平均睡眠時長為8.4小時。

研究者呼籲，父母、老師和健康管理者都應該重視這一現象，採取強調健康睡眠的策略，改善學生們的睡眠質量和時間。

來源：

1、Tambalis KD, Panagiotakos DB, PsarraG, et al. Insufficient Sleep Duration Is Associated With Dietary Habits, Screen Time, and Obesity in Children. J Clin Sleep Med, 2018, 14 (10): 1689–1696.

2、江流, 嚴雙琴, 耿夢龍, 等. 夜間睡眠時間和就寢時間與學齡前兒童肥胖的關聯研究. 中華預防醫學雜誌,2018, 52(11): 1146-1151.

3、黃貴民, 侯冬青, 高愛鈺, 等. 北京市6~16歲兒童青少年睡眠狀況與高血壓的關聯分析. 中華預防醫學雜誌, 2018, 52(11): 1136-1139.

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