01

確實存在抑鬱體質

抑鬱症不是一種類型的病症，而是有很多很多的類型，有的抑鬱是以生理原因為主，有的抑鬱是以心理原因為主。遺傳原因約佔60%，後天環境佔40%。

得抑鬱症的人首先是擁有一個抑鬱的體質，這種體質的特點是感受外界信息失調。比如輕微的危險信息他能夠感覺得很強烈，甚至掩蓋了其他方面信息。於是這個人從幼年時候起就生活在恐懼焦慮當中。

02

抑鬱本是保護，「對抗」造成傷害

我們總是談「抑鬱」色變，然而我們需要清楚的是，並不是抑鬱癥狀對人造成了危害，相反是一種保護。造成危害的是因為身體神經系統感受到被放大的危險信號，引起巨大的焦慮與恐懼。

人為了求生，就會做很多事情來對抗這種焦慮恐懼感。這種對抗，每天消耗了當事人大量的精力，把當事人的意志與精力消耗得一乾二淨。為了阻止這種消耗，身體開始進行調節。抑鬱狀態就產生了。

抑鬱的本義是停止衝突，讓身體休息。抑鬱只是一個緩解的措施，而不是一個解決的措施。

當人抑鬱之後，他感受不到身體傳來的信號，但身體還是在持續消耗，這是一種更糟糕的感覺。抑鬱的人總有這種感覺：不知道危險在哪裡，但就是覺得危險存在。因為感受的信號被中斷了，所有情緒都感受不到了。人變得麻木，沒有了生活的樂趣。

這樣下去，人總有一天會崩潰。而挽救的方法是讓戰爭的雙方停止衝突。一般常用的方法是藥物治療和心理治療。

03

從抑鬱體質到抑鬱症的典型成長史

普通人無法理解抑鬱的敏感，抑鬱的人也無法理解普通人的感覺。每個人對世界的理解都是基於自己的感受經驗之上。

那麼，抑鬱者的感受究竟是什麼樣的呢？

一般說來，年齡越大的人感覺器官會遲鈍一些，年齡越小的人感覺器官越敏銳，最敏銳的自然就是嬰兒。

在一般的家庭中，父母能在工作與照顧孩子中做出協調，讓孩子慢慢適應這個社會，順利成長 。

而在抑鬱症家庭中，由於體質的關係，這個孩子的感受能力某方面被放大了，特別是對父母的焦慮狀態感受更敏感。對於父母的焦慮，孩子會感到恐懼、不安並開始哭鬧，盼望得到父母的安撫。但是父母並沒有意識到這個情況，反而做出更錯誤的舉動：要麼不理孩子，要麼打孩子屁股。這個情況下，孩子會更恐慌，哭得更厲害。

孩子的哭聲讓父母更焦慮，這樣就進入了一個死循環，雙方陷入崩潰當中。

這種崩潰狀態需要長時間修復。然而，這種崩潰可能會經常出現。一次又一次的，不知道多少次，抑鬱症就開始了。

因為這個不斷崩潰的孩子始終無法形成一個完整的自我，於是他的內心世界是支離破碎的，也沒有堅實的存在感。

如果沒有進行治療，長大後，這個孩子會不停重複當年的循環：因為敏感，他感受到莫名的焦慮，為了克服這種焦慮他要做一些事情，然而很多都是超出能力範圍可實現的事情，於是這個人依然在不斷崩潰。

這種長久的崩潰經歷慢慢地消磨了他的體力與精力。為了保護自己，生理系統產生隔離機制。

這種隔離機制的作用是讓人的感覺不再那麼敏銳，來降低對自己的期望，也降低自己的焦慮。這時候，抑鬱狀態就形成了。

隨著時間的流逝，這個人慢慢發現生活越來越索然無味，找不到活著的目標。一切在他看來都沒有什麼意義。

於是一種新的焦慮又產生了——這就是虛度生命的焦慮。

04

理解抑鬱：死亡焦慮帶來的絕望感

所有精神癥狀的基本原理都是對危險的防禦，只是方法不同。

抑鬱的人面臨著極大的危險，這個危險不是來自於外部的，而是來自於內部。而且這個危險很緊迫，他得時刻與這個危險做鬥爭。而這個危險巨大到讓他們絕望。

隨著危險的侵蝕程度，抑鬱也分為不同階段。

一開始為焦慮期，然後為抑鬱期，最後為木僵期。大部分自殺者是在抑鬱後期，木僵前期。

那麼，究竟是什麼樣的危險能對人產生如此巨大的破壞呢？

這個危險就是人類的終極焦慮——死亡焦慮。

一般人會感覺死亡離自己很遙遠。但是如果有死亡焦慮的話，則是感覺死亡就近在咫尺，全身心時刻防禦著死亡的來臨。

死亡焦慮也與抑鬱程度相關。

一開始抑鬱的人並不知道自己在焦慮什麼，找不到焦慮的真正來源；到了重度抑鬱時，會感覺世界是灰色的，死亡慢慢佔據自己的身體。他們會覺得身體是活著的，但自己已經死了。最後，很多人會主動選擇死亡來終止自己的被侵蝕感。

05

如何走出抑鬱

抑鬱遺傳因素較高的家庭，如果家裡的孩子在很小的時候就特別敏感，情緒難以控制，恐懼焦慮等。建議到條件好的醫院做個診斷篩查，看看是否有發育遲緩等問題，可以預防百分之八十以上的重度精神問題。

如果是自己、親人或愛人有抑鬱或別的精神障礙，帶孩子的時候就要參加一些社會心理團體。有條件的話進行心理諮詢會更好。積極尋求更多的資源，資源越多、死亡焦慮就越輕。

如果處於資源缺乏的環境中或者抑鬱到了比較嚴重的程度，那麼首先要做的事情就是減輕焦慮。該請假的請假，該休學的休學。休息一段時間後去尋求社會幫助。

最重要的是：千萬不要想著自己一個人去戰勝抑鬱，或者是害怕說出來後別人會鄙視自己。一定要學會尋找資源，找到幫助自己的力量。

任何事物都有其存在的意義，抑鬱也是一樣。它既是生命的阻礙，也是生命的拓展，歷史上很多偉人都是經過了抑鬱的洗禮而讓生命更加豐富有意義，如巴爾扎克，林肯…我們也同樣可以。

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