健身房新手鍛煉要注意哪些東西？這6點注意事項你必須要了解！

隨著生活水平的不斷提高，人們在解決了溫飽的同時，健身意識也在漸漸加強。隨著中國健身行業的發展，健身房也像雨後春筍一樣不斷的興建起來，這就引得我們大部分人在茶餘飯飽之後，紛紛去健身房運動。

但很多人第一次去健身房，不知道該帶什麼，該怎麼練，需要注意什麼。下面，我來給大家提幾條建議。

1、做體能測試，第一次去健身房的人千萬不要盲目鍛煉。在健身房裡有幾十種不同的器材，每種的作用和鍛煉的地方都不一樣。

你盲目鍛煉了只會不得要領，甚至適得其反--沒減肥反而長出肌肉，更壯了。你應該找教練測試下自己的身體素質，教練會告訴你用哪種器材鍛煉。

2、準備齊全的東西，第一次健身要注意什麼？健身房都提供沖澡服務，這是毋庸置疑的。

但是洗漱用品你必須自己帶。另外去健身還應該帶一套乾淨的衣服，一個運動水杯，眼鏡盒，毛巾等等。

3、學會正確使用器材，在健身房裡，不同器材的使用方法是不同的，有的器材雖然你一眼就知道這是幹什麼的，但是你用起來不是特別累就是鍛煉效果不好。

遇到這裡的問題也是沒辦法了，只有學會正確使用運動器材才行。可以請巡場教練教你。

4、先進行跑步熱身，在健身房運動，無論你是選擇什麼樣的運動，都要先進行熱身。切記不能霸王硬上弓，一上來就進行大體力運動。

這樣做反而對身體沒有好處，還會造成肌肉受傷，正確的方法是鍛煉前後都要去跑步機運動一會，以小跑速度為宜。

5、注意不要運動過度，很多人辦了健身卡，就會猛去健身房，然而運動後會出現腰酸背痛，接著就再也不去健身房了。

這樣的人不在少數。我在這裡提醒一下，運動是長期性的，不能由著自己的興趣，想去就去不想去就不去。體能差的人一開始可以少量運動，然後逐漸增加運動量。

6、多結交運動的朋友，運動千萬不要悶著頭自己來，否則興趣沒了就很難堅持天天來了。可以在運動過程中多結交一些愛運動的朋友，這樣自己沒動力了還有朋友的鞭策。

健身房也是社交場所，大家應該堅持多去。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！