只靠「睡覺」就能瘦？做好這3點，堅持30天，睡出「小蠻腰」

對於很多人來說，寧願胖著也不願意減肥，因為減肥就意味著要節食，要運動，而過程還是非常痛苦的，最後還不知道能不能瘦下來，所以這也讓很多人對於減肥非常抗拒。但是今天要和大家說一種減肥方式，讓你睡覺就能瘦，而且是有科學依據的，不要覺得不可能，讓你睡出「小蠻腰」。只靠睡覺就能瘦？做好這3點，讓你睡出「小蠻腰」！

1、保證睡眠充足

我們想要減肥成功，首先就要讓自己有一個充足的睡眠，這樣才能讓身體每天維持正常的代謝和運轉，這樣身體內的毒素才能儘快的排出體外，身體也不會那麼容易浮腫，體重會慢慢下降，睡出「小蠻腰」，告別以前「虛胖」的自己。

2、睡前3小時不吃東西

在晚上，我們要盡量少吃一點，不然很容易不消化導致積食，這樣就會變成脂肪囤積在身體內，而且我們晚飯要盡量吃得早一些，留充足的時間給胃部消化食物，如果睡前經常吃東西，那麼不僅容易長胖，對腸胃也很不好。

3、裸睡

裸睡是一種能讓我們身體放鬆的方式，這樣能夠提高睡眠的質量，讓皮膚更加透氣，加速體內的新陳代謝，以此來達到瘦身的目的。

看完是不是覺得很容易實現呢？非常適合不想挨餓減肥的人，讓你睡著就能瘦。當然除了睡覺，我們還要做一些輔助的運動，這樣才能讓我們瘦的更快。

1、睡前可以在床上做一些拉伸，舒緩筋骨，加速新陳代謝，還能夠讓我們睡覺睡得更香。

2、晚上可以出門散散步或是跑跑步，不僅能夠起到瘦身的效果，抵抗力也會有所提升，而且消耗能量之後，身體會感到疲倦，那麼這個時候洗澡之後就能夠儘快的入睡，也能減少失眠的狀況出現。

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