身體4大表現,可能是通知你血管「髒了」!別再忽視!
血管像是一張龐大的身體交通圖,分布在各個組織器官,血液載著營養物質在血管中奔流不息
身體的每一個地方都需要血管輸送的血液來滋養,如果血管出現問題,那麼身體的各個組織器官都會受到影響。可以說,你的血管決定著身體的健康,血管的健康問題不容忽視。
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身體4大表現,可能是通知你血管「髒了」!別再忽視!
1、長時間水腫
出現身體水腫的原因有很多,也與血管有所關係。一旦血管出現問題,血管裡面的水分就不能夠及時被細胞吸收,水分停留就會導致水腫的出現。除此之外,心血管問題、腎臟問題、肝臟問題都可能會導致水腫,因此長期出現水腫問題時,一定不要忽視。
2、經常性頭暈頭痛
當血管收縮功能出現障礙時,可能會出現血管性頭痛、頭暈等情況。尤其是晨起後,大腦會出現昏昏沉沉,甚至暈乎乎的情況。
3、手腳冰涼
經常出現手腳冰涼問題的人,往往血液循環不暢,血管更容易出現問題。血液從心臟流向身體末端所用的時間比較長,而手腳處在身體末端,若血液不能夠暢通,就容易出現手腳冰涼的問題
如何緩解手腳冰涼?
- 常喝紅棗薑茶
生薑具有解表散冷的作用,多吃生薑對預防和緩解手腳冰涼有一定的效果。尤其是冬天容易手腳冰涼的女性,可以多喝紅棗薑茶,改善血液循環。
- 多按摩足三里
常按摩足三里,有助於擴張血管、改善血液循環,從而緩解手腳冰涼的現象
4、脫髮
脫髮不僅與頭皮健康及腎臟健康有關,與血管也有著一定的關係。血液中的營養素會對頭髮的健康產生影響,充足的營養素能夠讓頭髮的生長更有力量,而當血液被「污染」的時候,血液循環受到影響,血液很難將蛋白質、維生素、礦物質等營養元素輸送到頭皮,也就容易影響到頭髮的生長。
改善血管健康記住下面4個字
血管受到「污染」與我們日常生活中的一些不良習慣脫不了干係,想要改變「臟」血管,改善血管健康,你需要記住下面4個字
1、食
合理的飲食,能夠減少血管負擔,從而是血液垃圾更少地停留在血管中。如果飲食不潔、不合理、熱量過剩等,都會導致血液出現粘稠、污濁的情況。因此,想要血管健康,就要記住,少吃甜膩、油炸、加工過度的食物,多吃新鮮蔬果與豆類,多喝水,保持合理飲食。
2、動
運動促進血液循環的極佳方式,長期久坐不動,血液流動速度就會變慢,對身體代謝廢物的處理就會鹽吃,從而造成血液中的垃圾增多。
3、樂
情緒波動較大、長期不良情緒,如緊張、暴躁、壓抑都會容易影響身體健康,對血液循環也會造成一定影響,血液更加容易出現黏稠的現象。
4、律
血液中垃圾過多的原因
- 血管壁內膜缺乏營養而破損
- 不良情緒、內分泌紊亂等對血液健康產生影響
- 熬夜、抽煙、酗酒等不良生活習慣的影響
- 缺乏體育鍛煉,身體素質降低,造成血管有損,黏附更多垃圾
- 身體缺鈣、鎂、維生素B族、維生素C等營養物質
以上幾點,不難發現,生活習慣對血液、血管健康有著重要的影響。因此,學會自律,告別抽煙酗酒,熬夜等不良生活習慣,養成合理飲食,按時運動,定期體檢等良好的生活習慣。管好自己的行為,是養好血管,改善血管健康的基礎。
※女人經期後,記住「3不做,食3紅,飲1茶」,遠離婦科困擾!
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