合理跑步能降低血壓

跑步對於防治高血壓具有一定的作用。但是，正確且合理的跑步方式，才能有效降低血壓。在跑步過程中，血壓會有所升高，但放慢速度去跑步，血壓上升會受到限制，不會上升到威脅患者生命健康的程度。同時有研究證實，在較為安靜的狀態下，跑步可使收縮壓和舒張壓分別下降約10~15毫米汞柱和4~9毫米汞柱。

因此，跑步時的速度不宜過快，強度也不宜過大，每次跑步以身體微微出汗和微喘、自我感覺有點累但身體能承受為宜。

此外，早上是心血管疾病的高發時段。因此，高血壓患者盡量不要選擇早上跑步或進行其他鍛煉，一般建議選擇下午或傍晚。

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