為何妹子們都管毒液男主叫「湯老濕」？！看完他的身體，你就懂了。

他是

《蝙蝠俠：黑暗騎士崛起》

里的

大反派Bane

他是

《盜夢空間》

里

酷酷的「偽裝者」Eames

他是

《荒野獵人》

里

十惡不赦的John Fitzgerald

他是

《勇士》

里的

格鬥手Tommy Conlon

他是

《傳奇》

里分飾兩角的

同性戀與黑幫大佬

他是

《瘋狂的麥克斯4》

里

玩壞了50多輛車的Max

他是

Tom Hardy湯姆·哈迪

Tom出生在一個倫敦中產之家

母親是一名畫家

父親是一名畢業於劍橋的編劇

小Tom小學和中學上的都是私立學校

但他不喜歡貴族學校

不喜歡被條條框框束縛

他飆髒話、犯校規

把所有那個年齡能幹的壞事

統統幹了一遍

打架，酗酒，嗑藥

都是他的家常便飯

三天兩頭被逮捕監禁或進管教所

19歲那年，

他參加了一場超級模特大賽

過程出人意料的順利

他就這樣走上了拗造型的道路

從模特入門

Tom開始熟悉鏡頭

很快他就發現了更好玩的事

做演員

他在里士滿戲劇學校

讀起了表演藝術專業

但在大一時因為結婚被開除

他又跑到倫敦戲劇中心修鍊演技

當

《兄弟連》

找Tom去演一個大兵時

他當即拋下學業跑去演戲

之後兩年里

飾演全都是士兵角色

25歲時他被父母送進戒毒所

放蕩多年的他

開始思考生命的意義

走出戒毒所的後

Tom在

《愛奴》《罪孽的代價》

《夾心蛋糕》

等一系列電影里

重拾演藝路

戲劇、電視、電影

他洗頭換面

摒棄以往所有陰影

兢兢業業地做一個好演員

為出演更多的電影

他根據角色要求

將體重一次次增加

又一次次減少

《布朗森》

中的肌肉男

就是他用一年時間瘋狂鍛煉的成果

同期拍攝的

《斯圖爾特：倒帶人生》

又要求他快速減重

在

《勇士》

中為了扮演

一名強壯的格鬥手

他必須在短時間內快速增肌

剛開始訓練的時候體力不太好

為了訓練

他曾斷手指、斷腳趾、斷肋骨

5個月的魔鬼訓練

湯姆從瘦子練成了

格鬥手應有的樣子

湯姆每天早上7點就開始集訓

除了保證正常的睡眠時間

其餘時間都在訓練

教練為哈迪制定了一套不尋常的

增肌訓練方法

"信號頻發法」

即通過每天持續不斷

向身體發出「訓練信號」

讓身體把你訓練後的肌肉泵感

當作一種常態

他認為每小時做10個俯卧撐

效果要好於一次做100個俯卧撐

在你的身體適應了這種

少量多次的訓練後

你就徹底進化了

感受下「湯老濕」日常

 拳頭俯卧撐 

 40次x6組

▼

 變式仰卧起坐 

 16次x6組

▼

 深蹲 

18次x5組

▼

 杠鈴彎舉 

18次x5組

▼

 格鬥訓練 

▼

「我用的是逐步降低碳水化合物攝入量的食譜，通過每日5-6餐，逐步補充一整天的蛋白質，主要是大量的雞肉和花椰菜。」

劇組堆著成山的

蛋白粉、香蕉、雞胸肉...

「那時的伙食簡直就是垃圾」

但這一切的努力都是值得的

小鮮肉已經蛻變成了硬漢

仔細想來，似乎每個有成就的人

都和運氣沒有太大的關係

 END 

 　

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