國醫大師鄧鐵濤104歲了!百歲老人的養生秘訣是這個,人人都能做到!
11月15日,首屆國醫大師鄧鐵濤教授迎來了他104歲生日。現場的人開玩笑地說:「鄧老今天4歲了。」
在鄧老生日前夕,到廣東調研的國家中醫藥管理局局長於文明一行在廣東省衛健委黨組書記、主任段宇飛,廣東省衛健委副主任、廣東省中醫藥局黨組書記、局長徐慶鋒,廣州中醫藥大學黨委書記張建華等陪同下來到廣州中醫藥大學第一附屬醫院親切看望鄧老。
生日當天,被問及有何生日願望時,104歲的鄧老表示:「 希望中醫走向世界,為世界和平、人類進步做出貢獻。中國文化走向世界是必然的趨勢。因為中國文化是和平友好共同發展的文化,會引導世界走向和平發展。」 鄧老回答。
合照環節後,生日會正式開始了。弟子、家人和醫院工作人員圍成一圈,共唱生日歌,給鄧老慶生。在他的面前,工作人員擺上了一個3層高的蛋糕,上面插了3根蠟燭,表示鄧老告別舊歲,正式迎來新的一歲。
「鄧老見證了醫院從弱到強,希望他能見證醫院走向輝煌。」廣中醫一附院院長冼紹祥是鄧老的弟子。他給鄧老送了個禮物:醫院發展的規劃模型。
這是鄧老的生日會現場。 不少人和鄧老合照,分享鄧老的蛋糕,「就想要沾福氣。」一名工作人員告訴記者。
中醫大咖帶徒
鄧鐵濤是誰?
你若喝過「鄧老涼茶」,對他的形象一定不會陌生——涼茶罐上那位身穿西服、戴細框眼鏡、面帶微笑的老人,就是鄧老。
在中醫界,能被稱得上「老」的都是頂級「大咖」,而鄧老更是廣東人的「寶貝」。他是廣州中醫藥大學終身教授、全國名老中醫,國家級非物質文化遺產「中醫診法」項目代表性傳承人,2009年全國首屆、廣東首位國醫大師。
行醫御葯70多年,鄧老一直精心研究中醫理論,極力主張「傷寒」「溫病」統一辨證論治,為中醫診斷學的內涵建設提出了新的見解。
鄧老在中醫界地位尊崇,一生多次上書中央,為振興中醫、弘揚祖國醫學大聲疾呼。2000年,全國中醫傳承面臨青黃不接的困局,他振臂一呼,帶頭示範,號召全國名中醫來廣東帶徒,傳承中醫薪火。
臨危受命抗「非典」
2002年末,一種世界首次發現的烈性傳染病突然襲擊廣東。這種後來被定名為「非典型性肺炎」的疫病發生之初,沒有誰敢去請這位87歲高齡的鄧老到傳染區會診,沒有誰敢去給他老人家下達任務。
但鄧老站出來勇敢而自信地說,SARS是溫病的一種,而中醫治療溫病歷史悠久,用中醫藥可以治好SARS。之後,鄧老立馬撰寫學術文章,以便全國中醫介入抗擊「非典」時參考。
臨危受命,鄧老「非典」期間被任命為中醫專家組組長。在他的努力下,當時所在的廣州中醫藥大學第一附屬醫院共收治了73例SARS病人,取得了「零轉院」、「零死亡」、「零感染」的「三個零」的成績。
後來,在鄧老學生的幫助下,「鄧老涼茶」秘方從科研幕後走上了市場的前台,加工成涼茶飲品,並在全國開始推廣。
養生秘笈
「養生必先養心,養心必先養德」。
健康是寶貴的財富。現代人抽煙喝酒熬夜, 精神壓力大,導致不少人健康狀況亮紅燈。很多人想了解鄧老的養生秘訣,學習如何才能更長壽。其實,在鄧老看來,精神的養生比物質的養生更重要。
鄧老的養生之道可概括為4大方面:養德、養心、養脾胃和養腎。
養德排首位。有一天,鄧鐵濤的弟子要去開養生講座,講前去請教他。他只說了一句話:養生必先養心,養心必先養德。「要向上看,不要向上爭。比上不足,比下有餘,知足常樂,常不樂怎麼能長命?」鄧老認為,高尚的道德和情操可使人心胸豁達,性情開朗,心態平和,從而使人體氣機調和、氣血暢達,提高人體的免疫功能,延年益壽。
其次是養心。心是「一身之主」,心強健,人體各臟腑才能健康正常,調神即養心。鄧老主張「以動促靜」。靜心、靜坐可以使全身放鬆,代謝減慢,促進機體自我修復能力。
三是養脾胃。多吃新鮮蔬菜和水果,飲食有節,食不過飽,七分飽即可。鄧老也推崇「雜食」,吃雜不宜偏,儘可能吸收豐富的微量元素。
四是養腎。午間散步,采陽助腎,早上6~10時曬太陽有助於活血化瘀,下午四五時曬太陽有助於補鈣。在著裝上,鄧老主張追求舒適質樸,宜寬不宜緊。現在年輕人愛穿緊身裝,太緊不通氣,太悶易致真菌感染。還要重視足部和臍部的保暖,否則容易受寒邪的侵襲。
鄧老的養生還有三個簡單易行的「大招」,快拿小本本記下來!
第一招:八段錦打起來
鄧老說,起居有節、飲食有度、適量運動,也是老人老當益壯的秘訣。老年人不宜跑步,宜每天閑庭散步30分鐘,稱之為「醫療步行」。鄧老每天下午定時圍繞著住的樓房悠閑散步六個圈,早上必練「八段錦」,練了幾十年。「坐長途飛機也練,從不缺課」。
八段錦動作分解
●第一式:兩手托天理三焦
這一式為兩手交叉上托,拔伸腰背,提拉胸腹,可以促使全身上下的氣機流通,水液布散,從而周身都得到元氣和津液的滋養。
●第二式:左右開弓似射鵰
這一式展肩擴胸,左右手如同拉弓射箭式,招式優美;可以抒發胸氣,消除胸悶;疏理肝氣,治療脅痛;同時消除肩背部的酸痛不適。
●第三式:調理脾胃須單舉
這一式中,左右上肢鬆緊配合的上下對拉拔伸,能夠牽拉腹腔,對脾胃肝膽起到很好的按摩作用,並輔助它們調節氣機,有助於消化吸收,增強營養。
●第四式:五勞六傷往後瞧
這一式,轉頭扭臂,調整大腦與臟腑聯絡的交通要道——頸椎;同時挺胸,刺激胸腺,從而改善了大腦對臟腑的調節能力。
●第五式:搖頭擺尾去心火
這一式,上身前俯,尾閭擺動,使心火下降,腎水上升,可以消除心煩、口瘡、口臭、失眠多夢、小便熱赤、便秘等癥候。
●第六式:兩手攀足固腎腰
這一式前屈後伸,雙手按摩腰背下肢後方,使人體的督脈和足太陽膀胱經得到拉伸牽扯,對生殖系統、泌尿系統以及腰背部的肌肉都有調理作用。
●第七式:攢拳怒目增氣力
中醫認為,肝主筋,開竅於目。這一式馬步沖拳,怒目瞪眼,均可刺激肝經系統,使肝血充盈,肝氣疏泄,強健筋骨。
●第八式:背後七顛百病消
這一式動作簡單,顛足而立,拔伸脊柱,下落振身,按摩五臟六腑。
第二招:冷熱水交替洗澡
冷熱水交替洗澡是鄧老屢試不爽的秘方。冷熱水交替,但不是絕對的冷和熱,是相對的冷熱交替,時間約10分鐘左右。這樣血管的收縮擴張就像是做了一次血管按摩一樣,改善微循環,提高防病能力。
第三招:葯食同源
鄧老說他不偏食。一周中有兩餐吃粥、吃饅頭,或吃南瓜、番薯。飲食不過咸,養成淡食習慣。每周用豬橫脷煲一次淮山湯,預防糖尿病。
最後,我們再次向鄧老送上生日祝福,祝鄧老生日快樂哦!■
【來源:南方+,廣州中醫藥大學一附院】
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