關於葉酸，為什麼要補？究竟怎麼補？據說80％的小夥伴都不知道！

全面放開二胎的時代，葯娃身邊的很多女性小夥伴「蠢蠢欲動」起來！

畢竟沒有什麼禮物比給大寶一個「血親」來得珍貴！

在備孕過程中葉酸是一個不得不提到的重點！

相信很多計劃懷孕的小夥伴都知道，備孕時便要服用一種藥物——葉酸！

葉酸究竟是何方神聖，竟有著如此舉足輕重的位置？

今天葯娃給小夥伴科普一下葉酸的相關知識。

葉酸是一種水溶性B族維生素。

含葉酸的食物很多，包括許多新鮮的水果、蔬菜、肉類食品等。

既然食物中就含有葉酸，那為啥還要靠吃藥來補充呢？

葉酸很脆弱，食物中的葉酸經長時間烹煮，可損失50%～90%。

由於葉酸易受陽光、加熱的影響而發生氧化，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸並不多，並且人體自身又不能夠合成葉酸，所以，准媽媽一定要記得額外補充葉酸。

為什麼准媽媽需要補充葉酸？

當然是因為葉酸很重要！

葉酸對細胞的分裂、增殖和組織的生長發育均具有極為重要的作用，特別是對胎兒神經管的發育和腦細胞的分裂，葉酸還能預防貧血、促進乳汁分泌等。

孕婦缺乏葉酸有可能導致胎兒出生時出現低體重、唇齶裂、心臟缺陷等。

醫學統計表明：我國育齡女性葉酸水平較低，孕婦體內的葉酸水平更低。

這是因為孕婦體內的葉酸必須不斷轉運給胎兒，以滿足胎兒器官分化和生長發育的需要。

隨著孕婦胎盤組織與子宮的不斷增長，葉酸的需求量越來越大，如不能額外補充，會使孕婦體內葉酸水平持續降低。

同時，孕婦本身的生理或病理中的變化，都會促使葉酸排出量增加，導致孕婦葉酸缺乏。

綜上所述，補充葉酸簡直不要太重要！

孕婦如何正確補充葉酸？

懷孕前3個月開始補充葉酸

建議從準備懷孕前3個月就開始補充葉酸。

提前補充葉酸能起到預防孕婦貧血的作用，同時也能減少孕晚期先兆子癇的發生的可能性。

另外，服用葉酸能降低寶寶發生先天性疾病的概率。

每天補充葉酸0.4毫克（mg）

提醒各位準媽媽，孕婦補充葉酸的最佳劑量為0.4mg/天。

目前市面上有5mg和0.4mg的兩種劑量的葉酸，准媽媽要選擇孕婦專用的0.4mg/片的「小葉酸」進行補充，而不能用5mg/片的「大葉酸」進行補充。

為什麼不選用「大葉酸」呢？

5mg/片的葉酸是主要用於治療貧血；

葉酸補充過多對孕婦並無益處，反而可能會引起鋅缺乏甚至神經損害。

孕前沒補充葉酸怎麼辦？

如果孕前沒有補充葉酸也不用過分擔憂，從發現懷孕開始補充葉酸仍然可以起到降低胎兒發育異常的風險。

如果直到懷孕3個月也沒有補充葉酸，可以到醫院做B超檢查確診胎兒是否有神經管畸形，如果沒有，沒有吃葉酸對胎兒的健康影響也不會太大。

葉酸要吃多久？

一般到懷孕後3個月就可以視情況停止吃葉酸了。

但是補充葉酸可以持續整個孕期，有條件的孕婦可在整個孕期和哺乳期堅持服用，以利於母體健康、胎兒及新生兒的成長發育。

葉酸什麼時候吃最好？

由於葉酸對胃有刺激，會引起胃部的不適，難免會影響食慾，所以建議葉酸最好是在飯後半小時再服用。

補充葉酸不能隨心所欲！

1）長期服用葉酸會干擾孕媽媽的鋅代謝，鋅一旦攝入不足，就會影響胎兒的發育。　 　

2）孕媽媽最好能在醫生的指導下服用葉酸。

3）如果孕媽媽曾經生下過神經管缺陷嬰兒，再次懷孕時最好到醫院檢查，並遵醫囑增加每日葉酸的服用量，直至孕後12周。　 　 　

4）懷孕前長期服用避孕藥、抗驚厥葯等，可能干擾葉酸等維生素的代謝。計劃懷孕的女性最好在孕前6個月停止用藥，並補充葉酸等維生素。

本文由大連市瓦房店市中心醫院婁浩供稿。

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圖片來源於網路

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