保肝要先排毒，多吃4類食物，做好3件小事，肝病也不敢上門！

肝臟，是人體內最大的解毒器臟，可以保護機體免受傷害。

此外，肝臟還是人體重要的免疫器官，它通過吞噬、隔離、消除及改造入侵人體的細菌、病毒，發揮著強大的免疫功能。

所有的食毒，體毒，葯毒、酒精毒都要靠肝臟來分解，肝臟在分解這些有毒物質時，自身也會有損害，出現肝毒。

四個癥狀頻繁出現，是在提醒你：肝毒太多了！

癥狀一、突然出現過敏

如果你之前不是過敏體質，而最近一段時間，發現自己身上特別癢，並且「抓一下」就出現「一條子紅色印記」，甚至出現「小包」，就像被「蚊子叮了」一樣。要注意可能是肝毒太多的緣故。

肝臟會產生抵禦過敏原的抗體。但是當肝臟有毒素，開始「罷工」時，身體對於一些過敏原的抵抗能力就會減弱，就會有過敏癥狀，如瘙癢等現象出現。

癥狀二、口乾、口苦、口臭

如果你早上起床，會感覺口乾、口苦、口臭，那麼，是因為肝氣不通暢、瘀滯引起的。

惡臭的毒素在體內積累往往會讓呼吸中都帶有霉味和臭味！

這個時候說明肝臟「藏毒」較深，需要排毒了！

癥狀三、頑固性痤瘡、粉刺

肝臟藏毒，廢物等不能及時排除，毒素就會滯留在體內，從而表現在臉上，形成痤瘡。

癥狀四、出汗過多、體味過重

我們的肝臟就像一台計算機，當它超負荷的時候，也會「發熱」，運行遲緩。

因為肝臟是我們身體中很大的一個器官，它很容易把熱量傳遞給身體的其他部分，於是我們的身體就會試圖通過過度出汗來冷卻自己，結果就會導致體味過重。

瞧！肝臟淤積毒素，給我們帶來了多少麻煩？

所以說，保肝要先排毒，將肝臟內的毒素排乾淨，肝臟就能發揮自我的修復能量，即便你不刻意保肝，肝病也不敢找上門了。

給肝臟排毒，多吃4類食物

1、多吃鹼性食物

鹼性食物可中和肉、糖、蛋等酸性食物，溶解細胞中的毒素，調節人體新陳代謝，提高人體抗病能力和免疫功能。

鹼性食物中如菠菜、西紅柿、海帶等，都是良好的保肝食物。

海帶含碘量很高，能提高人體內生物活性的功能，提高脂蛋白酶的活性，促進葡萄糖和脂肪酸在肝臟內的代謝和利用，減輕脂肪肝。

2、多吃α-亞麻酸食物

α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，有益於肝細胞的再生，並提高了肝細胞膜的抗病毒性，防護肝細胞免除病毒的損害。

此外，α-亞麻酸在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，增加多種酶類的活性，恢復機體對胰島素的利用，降低血脂和肝內脂肪沉澱，減輕肝細胞負擔，增加蛋白質合成，穩定膽汁分泌，排除有毒物質，促使肝細胞功能的復活。

有機蘇子油和有機亞麻籽油都是富含α-亞麻酸的，前者的含量較高，約為67%；後者的含量在55%左右；可根據個人口味選擇，或輪換食用，每天食用5-10ml即可。

3、多吃粗纖維食物

纖維素是對身體非常有益的一種物質，能把食物中不易消化的成分和代謝廢物帶出體外，保持體內清潔，所以，要多吃些粗雜糧、薯類等，如：紅薯。

紅薯中含有較多的纖維素，不僅能潤滑腸道，起到通便的作用，還可以將腸道內過多的脂肪、糖分和毒素排出體外，起到降脂保肝的效果。

4、多吃維生素食物

肝臟用所有維生素支持其各種功能，因此健康肝臟需要富有營養的全面飲食提供各種維生素。

在飲食中添加草莓、西紅柿、青椒和橙子等食物能提高維生素C的攝入量。

研究發現，維生素D對肝臟疾病很有好處。除了日晒以外，蘑菇、雞蛋、魚和強化食品等飲食來源也能提供維生素D。

給肝臟排毒，做好3件小事

第一件：減少熬夜時間

一般指過了凌晨12點，還沒入睡，就可以被稱之為熬夜。

在中醫看來，凌晨1-3點是肝經當令時間，若這個時間段，身體沒處於熟睡或休息狀態，肝臟就無法完成解毒作用。

長期熬夜，會使體內毒素無法正常排出，且肝臟得不到充分的休息，會降低自身抵抗力，從而易誘發疾病。

所以，平時盡量減少熬夜時間，十一點前入睡。

第二件：練一練瑜伽

通過練習瑜伽，可以把壓力施加到肝臟等器官上，改善器官的緊張狀態，加快血液循環，從而起到排除肝臟內毒素的作用。

跪立側彎式

兩膝跪在地板上，坐膝貼在地板上，把右腿伸向側面;吸氣，兩手側平舉，與肩膀同高，手心向下，呼氣，上半身向右傾斜，右手輕搭在右膝蓋，左手貼左耳向右伸展，保持10秒鐘;吸氣還原跪姿，重複另一側動作。

夾緊三角舒展式

雙腿寬分開，雙臂側平展開，右腳尖轉向右側，吸氣，呼氣，彎曲右膝，上身緩緩向右側彎曲，右手搭在右膝上，左臂貼左耳延伸，保持30秒，腿部姿勢不變，左右臂平舉成一條直線，保持30秒，自然呼吸，緩慢還原成站立姿態，然後重複另一側的動作。

第三件：按摩兩個穴位

太沖穴

太沖穴位於足背第1，2跖骨結合部之前的凹陷中，當肝臟有毒素存在時，太沖這個肝經的原穴會顯現出一些信號，表現為有壓痛感，皮膚溫度或色澤發生變化，對外界更為敏感。

按法：用拇指按揉3-5分鐘，感覺輕微酸脹即可，不要用太大的力氣，兩隻腳交替按壓。

大椎穴

大椎穴位於第7頸椎突下，約與兩肩峰齊平，按揉這個穴位可以通肝臟經脈，調理肝臟血氣，使肝臟氣血暢通，排出毒素，止低熱。

按法：先左手後右手，4指併攏放於頸項部，反覆斜擦大椎穴30-50次，若擦後局部發熱，則效果最佳。

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