練肌肉可不只是為了身材，這5個好處只有健身的人才會懂

在外人看來，練肌肉只是為了讓身材勻稱，穿衣服可以更好看，然後附帶把力氣提高一些，但是對生活並沒有什麼實質性的用處。如果說健身可以緩解壓力，磨鍊毅力，保持精力對這些「外人」來說還是顯得有些虛無的話，那麼這5個只有健身的人才會懂的好處，或許可以喚起他們鍛煉的慾望。

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健身是一個自我提升的過程，對身材外形和內心世界都會起到雕琢的作用。下邊，我們就來看看健身可以帶來哪5個實實在在的好處。第一，強化心血管功能，提高身體免疫力。身體在運動過程中需要消耗更多的氧氣，必然會導致血液循環的加快和供血量的增加。長期以往，為了滿足這種強度的輸出，心臟和血管自然也會變得更強健。雖然剛運動完身體的免疫力會暫時的出現下降，但是從長期來看，堅持運動是可以提高身體對疾病的抵抗能力的。

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第二，預防骨骼退化。骨骼看上去就像是堅硬的石頭，但是也有自己的生長和衰退機制。影響骨骼發育的關鍵因素就是力。一旦身體缺少鍛煉，骨骼接受力量刺激的強度變小，那將很可能引起骨骼退化，骨的應力能力減弱。例如，長期卧床的病人，往往會出現一定程度的肌肉和骨骼萎縮，這就是缺少相應鍛煉造成的。

第三，身體抵禦意外情況的能力提升。經常鍛煉的人，無論是肌肉力量還是身體的平衡能力都會比非運動人群強上不少。表面上看是運動能力出眾，實質是身體各部位協調能力的提升。同樣是踩到地上的一塊香蕉皮，經常運動的人很可能在短時間裡做出相應的保護動作，減少受傷的風險。不運動的人由於從未有過這方面的刺激，無論是反應能力還是肌肉的力量都不足以應對這種情況，結果往往會被摔得很慘。

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第四，提升睾丸素含量。長期的力量訓練可以促進分泌睾丸素，讓身體擁有更強的合成代謝能力，擁有更多的肌肉。另一方面，睾丸素的提升有助於促進情侶或者是夫妻之間的生活和諧。就是因為這一點，男生就應該多做力量訓練。

第五，保持年輕活力。健身不能讓人永葆青春，也不能阻止臉上長皺紋。健身對保持年輕的作用更多是在維持身體機能方面。例如，健身之後，肌肉量增多了，運動能力提升了。就算是年紀大了，皮膚也不會很快出現鬆弛，走路也不會不穩。或許這種情況在年輕的時候區分不出來，但是一旦過了30歲，由於健身產生的身體差距將會越來越明顯。

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最後，身材只是非常表面的現象，身體內部的健康才是練肌肉的真正意義。如果你以前認為健身就是一群喜歡耍酷的人，那麼現在就應該清楚他們的動機在哪了。你認為練肌肉有什麼用呢？

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