生命在於運動還是靜止？老年人要不要經常運動？

人們常說，生命在於運動，只有動起來才能強身健體，幫助去病防病；但也有人說，生命應該是靜止的，在於靜養，人到晚年時不折騰，靜下來才能長壽。你看，烏龜不愛動不就是長壽的代表了嗎？那麼這兩種理論到底應該支持哪一種呢？老年人要不要經常運動？

生命在於運動還是靜止？

之所有有生命在於靜養的說法出現，是人們發現，心率快的動物壽命短，而心率慢的動物壽命更長，比如大象的心率每分鐘只有30次左右，而大象的平均壽命在70年。相反，老鼠的心率很快，每分鐘可以達到450次，然而老鼠的壽命通常只有1年。人們通過對多種的哺乳動物研究發現，心率和壽命確實有一定的聯繫，而且心率和動物的壽命呈現出一種負相關，即心率快，壽命短。

但是這個規則在人類並不適用，人類的心率與豬、狗相似，但是人類的普遍壽命是其的4倍或以上。可見，心率雖然和壽命相關，但不是壽命的決定因素。總而言之，靜止是否有利於長壽並沒有得到相關的研究證實，但是運動有益健康確是眾所周知的事情。

經常運動有什麼好處？

經常運動的人，不但可以使人保持精力充沛，還能在一定程度上控制體重，避免肥胖帶來的不良影響，對防治心血管疾病、糖尿病、高血壓、中風以及多種癌症有明顯的好處。

在運動是否會延長壽命這一說法上，其實在2012年的時候，哈佛大學的研究者便做出相關的研究。研究表明，每星期快走一個鍾以上的人，會比不運動的人平均壽命延長1.8年；每星期快走2個鐘以上的人，平均壽命會比不運動的人延長接近4年。而那些經常運動而保持健康穩定的體重的人，比不愛運動的肥胖患者壽命長了近7年。可見，適量的運動對壽命的延長是有一定的幫助的。

老年人要不要經常運動？

運動對人體是有益的，適當適量的運動對身體肯定有幫助。而老年人處於特殊時期的人群，在運動時需要注意很多問題，才能避免得不償失。老年人運動時一定要量力而行，盡量選擇較輕緩的運動，如太極拳、慢跑、游泳等，過於激烈的對抗性強的運動應該避免，還有在運動過程中要保護好膝蓋，對於本身有特殊疾病的老年人，需要根據疾病的特點來選擇運動方式。

（本文來源於家庭醫生在線 圖片來源於網路）

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